Diéta Kedvenc

Diéta Kedvenc vonzza, amelyet az egyszerűség, az elérhetőség. Nem számolja a kalóriákat, egzotikus ételek! Válassza ki a leginkább alkalmas arra, hogy a diéta szabadulj meg a 15 kiló egy hét alatt!

Olcsó, de nagyon hatékony, diéta Kedvenc él, hogy a neve – ez az egyik legnépszerűbb módszer a gyors fogyás, lehetővé téve, hogy egy hétig elveszíteni 7-től 15 kg-ot, attól függően, hogy melyik lehetőséget választja. Azonban, az eredmény attól is függ, hogy az összeg a "felesleg" — ha a tömeg nem is eltér a normálistól, 10 kg, akkor nagy valószínűséggel nem lesz képes megszabadulni, a különbség a tömeg előtt, diéta után lesz csak 3-4 kg.

diéta kedvenc

Alapelvek

Diétás módszer "Kedvenc" 7, 10, 12, 14, 21, vagy 30 napra, hogy az azonos típusú termékek interleaved egy adott minta. Ez magában foglalja az ivást, fehérje, zöldség, gyümölcs nap. Átrendezheti őket, vagy cserélje ki a felsorolt termékek a menü, nem megengedett. Minden más, csak meghatározott ezen a napon tilos. Meg kell enni gyakran, 2-3 óra, hogy meggátolja a súlyos éhínség, nem korlátozódik — engedélyezett termék ehetsz, amennyit akarsz.

A tanfolyam során a diéta javasolt, hogy igyon sok vizet, – nem számítva a folyékony élelmiszerek, körülbelül 2 liter naponta. Nem kívánatos, hogy igyon vizet étkezés közben – ez csökkenteni fogja a hatását a gyomornedv, valamint lassítja az emésztési folyamatot. A legjobb inni az étkezések között, majd kis adagokban, nem több, mint egy harmadik Csésze.

Hatásmechanizmus

A vizsgálatok eredményei által végzett tudósok a klinika Európai Esztétikai Központ, kimutatta, hogy a legnagyobb hatást a fogyás adja mono időtartama egy nap. Ez az eredmény azzal magyarázható, hogy az éles növeli az anyagcsere okozta napi élelmiszer "stressz".

Villamosenergia-rendszer Kedvenc okozza, hogy a test minden nap, hogy újjáépítsék a mód a feldolgozása kaját kapott, míg a energia fogyasztás növekedett. Ezen kívül minden élelmiszerek megengedett a diéta rendszer, alacsony energia érték, illetve nem rendelkeznek a napi szükséglet a tested. Ez az oka annak, égő lipid fenntartja.

Tiltott termékek

Időpontjában megfelel a táplálkozási rendszer só, hozzáadott cukrot, élelmiszer lehetetlen. Kivéve a bővített beállítások a három-négy hétig, de aztán a só mennyisége korlátozott, a cukor helyett mézzel. Tiltott termékek közé tejföl, majonéz, állati zsírok. Alkohol fogyasztása nem engedélyezett, kivéve, bor, amely alapján a diéta egy napos diéta.

Ellenjavallatok

Ez a technika a fogyás komoly étrendi korlátozások, ezért nem lehet használni, ha bizonyos egészségügyi problémák. Abszolút ellenjavallat ez:

  • fertőző betegségek akut formában;
  • a tendencia, hogy syncope (egy elájul, éhesek);
  • néhány a gyomor-bélrendszer betegségei (gyomorhurut, colitis, peptikus fekély);
  • megsértése a máj, vese;
  • alacsony vérnyomás (hipotenzió);
  • súlyos szív-érrendszeri patológia;
  • terhesség, szoptatás;
  • a gyerekek kora.
tanácsot táplálkozás

Ajánlások

Az opciók Kedvenc diéta, 7, 10, 12 nap lehet ismételni, 3 hónap után. Két, három, illetve négy héten lehetőségek állnak rendelkezésre a fogyás csak egyszer van egy évben: a rendszer meglehetősen szigorú, folyamatos kiigazítása az emésztő rendszer, mert a testet, hogy a munka egy stresszes mód. Egy másik feltétel az, használja a hosszan tartó energia rendszerek mono étrend hiányában egészségügyi problémák. Annak érdekében, hogy a szervezetben kárt, mielőtt a használatát, forduljon orvoshoz.

Közös diéta módszerek étrend tartalmazza az összes szükséges termékek, de bizonyos napon nem kiegyensúlyozott. Hogy megakadályozzák a hiány a mikrotápanyagok, a diéta során ajánlott, hogy minden vitamin-ásványi komplexek.

Előnyök, hátrányok

Abból ítélve, hogy a számos vélemény a fogyás, az előnyök a diéta Kedvenc tekinthető:

  1. Teljesítmény — a hatás a diéta nem kell várni, hány nap, ő látta, azonnal: a szem eltűnik a túlsúly csökkentése, derék, csípő.
  2. Az egyszerűség, elérhetőség — ételek, vagy könnyű, olcsó termékek őket.
  3. A különböző menü — mono tudom, hogy milyen nehéz megtörni az energiatakarékos üzemmódból, ha a napi menü ajánlatok ételek csak az egyik összetevő, különösen, ha tartozik a kedvelt. Itt a termékek változik minden nap, ezért, hogy készítsen a diéta viszonylag könnyű.
  4. Korlátozásával diéta a gyomor hozzászokik a kisebb adag étel, térfogata csökken, amely segít fenntartani az elért eredmények.
  5. Diéta elősegíti az aktív méregtelenítő, javul a bőr állapota, illetve a haj.

Mint minden diéta programok, diéta Kedvenc nem mentes a hátrányai:

  1. A test, állandóan mozog egy terméket egy másik, ki van téve elég jelentős terhelés, így össze ez a diéta a nagy fizikai aktivitás nem lehet – egy nap egy ember tapasztalhat gyengeség, apátia.
  2. Mivel a perisztaltika, a belek, illetve húgyúti rendszer elkezd dolgozni nehezebb diéta jobb, hogy abban az időszakban, amikor nem várható hosszabb utazás, vagy tartós hiányzás az otthon vagy az irodában.

Menü

7 nap

A diéta terv tartalmazza iszik három nap, egy zöldség, gyümölcs, fehérje -, valamint egy vegyes. Két 7 napos diéta: az első gyengéd, a második, hogy nehéz.

Gyengéd

Ez lehetővé teszi, hogy elveszíti 7-8 kg. 1, 3, 6 nap meginni. Ez a legnehezebb, de a legtöbb hatékony fogyás napok, amikor csak szabad, folyékony étrend:

  • nem szénsavas ásványvíz;
  • cukrozatlan tea;
  • sovány tej, kefir, vagy joghurt;
  • sovány hús vagy zöldség leves só nélkül;
  • a friss gyümölcslé, félig vízzel hígítva.

2. nap-zöldség. Végig csak zöldséget – nyers, főtt, grillezett, sült a sütőben. Különösen ajánlott a "sovány" a káposzta – ad zsírégető hatása van. Sózás élelmiszerek nem használhatja fűszerek, citromlé, növényi olaj (nem több, mint 30-40 gramm. egy nap). Az ajánlott adag ételt egyszerre – 300 g, a nap folyamán, akkor is meg kell inni legalább 1,5 liter vizet.

4. gyümölcs. Ehet akár 3 kiló gyümölcsöt, kivéve tartalmazó túl sok a cukor, a szőlő, banán. De a legtöbb minden előnyét zöld alma, ananász – sok pektint, belek tisztítására, valamint csökkenti az éhségérzetet. Ivás rendszer a korábbi – legalább 1,5 liter vizet.

5. – a fehérje. A diéta lényege a tojás, főtt csirke, vagy hal filé, alacsony zsírtartalmú sajt, túró, szója, bab, dió. Ételek készülnek, anélkül, só, fűszerek. Tiszta víz egy összeget, 1, 5 liter, ez a nap nem törölték.

7. – vegyes. A menü szinte "normális", akkor lehetséges, hogy összekapcsolják a termékek használata megengedett volt az előző nap. Nem feledkezhetünk meg arról, hogy a standard inni mód.

csíkozás termékek

A forgatás termékek a diéta 21 nap

  • 1-3 napig folyékony élelmiszer. Engedélyezett tea (néha egy kanál méz), hús vagy zöldség leves, frissen készített gyümölcslevek, tej, kefir a zsírtartalom 2,5% - át. Kiegészítésként, hogy a napi adag ivással tömb tartalmazza, 200 gr. alacsony zsírtartalmú túró, egy pohár gyümölcs vagy tej jelly.
  • 4-6 — cellulóz, pektin. A források ezen tápanyagok zöldség. Mint a klasszikus rendszer, akkor lehet enni nyers, főtt, sült, de a "LP" három hetes diéta engedélyezett ételeket, mint például a növényi hamburgert vagy palacsinta, zöldség, fehérje, olaj. A főzéshez használhatod citromlé, nem csípős fűszerek, növényi olaj (30-50 g).
  • 7-9 — gyümölcsök, bogyók. A hangsúly a zöld alma, lehet enni őket bármilyen formában: nyers, burgonyapürével, sült mézzel, fahéjjal. Az egyéb gyümölcsök, bogyók kívánatos, hogy előnyben részesítik, hogy tartalmaz egy minimális kalóriát narancs, kiwi, eper, málna. Gyümölcsök, bogyók, akkor készítsen salátát, öltözött joghurt, gyümölcs, szendvics, turmixokat, gyümölcs italok, kissels, zselés.
  • 10-12 – hús. Sovány marhahús, csirke, Pulyka, vagy nyulat lehet főtt, sült, vagy főtt. Só nem ajánlatos használni, de nem csípős fűszer (Bazsalikom, gyömbér, kardamom, herbes de Provence, kényes curry).
  • 13-15 – fehérjék. A diéta lényege a sovány hal, párolt vagy sült fólia zöldségek, valamint a források a növényi fehérje—, szója, borsó, bab, dió. Az első fogás szolgálhat halászlé vagy zöldségleves hal golyó.
  • 16-18 — bor, sajt. A szám a bor – opcionális, ehelyett lehetővé tette, hogy a lé a gránátalma napi mértéke nem nagyobb, mint 0,5 liter. Sajt / nap lehet enni körülbelül 300 gramm. E sajátos kezelési nap kényelmesen tolerálható, a nagy éhínség általában nem éreztem.
  • 19-21 nap az a kombináció, az étlapot. Után, hogy "alkoholista" blokk diéta, az elmúlt három napban lehet enni az élelmiszerek megengedett a korábbi étrend. Így képes lesz arra, hogy simán át a testet, hogy a normál étrendre.

Receptek

Még hét - tíz napos diéta Kedvenc, ahol az engedélyezett listán, az ételek nagyon korlátozott, a napi adag változtatható. A zöldség-gyümölcs nap, meg tudod csinálni, vegyes saláta, püré, gyümölcslevek, fehérje főzni, sütni vagy gőz a szelet. Használata 2 -, 3 -, és 4-hét lehetőségek, meg lehet főzni egy teljes, finom, lehetőség étkezés, fogyni öröm.

Hal húsgombóc

A hal filé, hogy a darált húst, adjunk hozzá apróra vágott hagymát, egy kis fekete kenyér, egy kis sót, keverjük jól össze, forma, nagy golyó. Tegye bele egy formája, adjunk hozzá egy evőkanál növényi olaj, adjunk hozzá vizet vagy paradicsomlé, megszórjuk a kapor. Főzzük a sütőben vagy a mikrohullámú sütő.

Párolt káposzta hússal

A káposztát vágja. Darab sovány marhahús, egy kis só, szezon egy gyengéd, curry, pörkölt, amíg puha növényi olaj. Majd keverjük össze a káposztát, az apróra vágott hagymát, adjunk hozzá egy kis vizet, majd főzzük alacsony lángon, kb. fél órát.

Fehérorosz leves

Vágjuk apró kockákra a csirke, burgonya, paprika, hagyma. Fedjük le a vizet, majd főzzük puhára. Mielőtt távolítsa el az edényt a tűzről, vékony sugárban, keverés közben öntsük a levest, a tojás, egy kis só. Tálaljuk zöldek. Z levest, meg kell, 0,5 liter víz, 1 kis krumpli, 1 hagyma, egy fél paprikát, a répát.

Borsó krém leves

A borsó áztassa vízben 2-3 órát, majd puhára főzzük. A végén a főzés, adjunk hozzá reszelt sárgarépa, egy csipet kurkuma. Hűvös, grind egy turmixgépben. Tálaljuk kapor.

Cukkini squash

Cukkinit lereszeljük a reszelő, eltávolítása után a bőr. Főzni, saját levében, körülbelül egy fél órát, nem feledve, hogy keverjük, hűvös, enyhén DÖRZSÖLJE át egy szitán. A hagymát, majd egy kis reszelt répa, rántott egy kis mennyiségű napraforgó olajat, keverjük össze, hogy a squash püré, majd főzzük 5 percig, hozzá egy kis sót.

Meleg szendvics, hús, sajt

Egy szelet kenyér, egy nagylelkű darab főtt hús, valamint néhány szelet pácolt uborka, felső fedelet egy vékony réteg sajtot. Hely pár perc alatt a mikróban, vagy sütőben. Sajtot kell olvasztani, de nem elterjedt.

sült alma

Alma, sült fahéjjal, mézzel

Mossuk alma, távolítsa el a magot, majd könnyedén vágja le a tetejét. A bőr tiszta, nem szükséges. Keverjük össze egy kanál méz őrölt fahéj, tölts be almát. Fedezi a formában, fólia, bele az almákat, sütni a sütőben, kb. fél órát. Szolgálni hűtve.

Gyümölcs saláta joghurt

A hámozott alma, kiwi, mandarin kis kockákra vágva. Gyümölcs a keveréket egy tálba, öntsük alacsony zsírtartalmú joghurt, díszíteni, reszelt narancshéj.

Gyümölcs nyárs páva

Körte, barack, kiwi, ananász vágjuk nagyobb kockákra, száraz törülközővel, majd vegye fel, váltakozó, a fa vagy műanyag nyárs. Fél narancs hogy egy csökkenteni az étel – ez lesz a kiindulópont, saját fürdőszobával. Nyárs, gyümölcs bottal a hegyes vége a narancs, akarja, hogy szimmetrikusan elrendezett.

A diéta

A diétás rendszer, menj jobbra. A fő elvek a kimenet:

  1. Mentse az eredmény — energia értéke az étrend ajánlott napi növelése nem több, mint 50 kalóriát.
  2. Ne terhelje túl a gyomor-bél traktus egy éles átmenet, hogy a rendszeres menü, kiegészíteni más termékek lehetőleg minden nap.
  3. Nem hirtelen a fizikai aktivitás növelése, az intenzitás, időtartam a képzés fokozatosan növelni kell.

Az elején az átmenet a normál hálózati mód, miután Kedvenc diéta utolsó napja, a diéta, ami elég széles. Ugyanaz a diéta ajánlatos betartani egy hétig, aztán egy hónap, hogy tartózkodjanak a magas kalóriatartalmú ételek, korlátozza az arány só, igyál sok vizet.

23.04.2019