Hogyan lehet fogyni egy hét alatt 7 kg

Ma fogunk beszélni, hogy lehetséges-e , hogy biztonságosan, gyorsan fogyni rövid idő alatt. Sokan gyakran küldjön e-mailt, vagy kérdezd meg a megbeszélt időpontban: hogyan lehet fogyni egy hét alatt 7 kg-ot. Azt kell Mondanom, hogy ez valóban lehetséges, különösen azok, akiknek a kezdeti súlya sokkal nagyobb, mint a normál.

karcsúsító

Hogyan lehet fogyni egy hét alatt 7 kg-ot. fogyni gyorsan, helyesen

Ült egy alacsony kalóriatartalmú étrend az első helyen elvesztett folyadék. Ezért, a tömeg gyorsan csökken. Ha a testsúly 10-20% - kal magasabb, mint a normál, tehát, hogy lefogy gyorsan nem fog működni, különben is, megmondom őszintén, nagyon káros.

Miért rossz, hogy lefogy gyorsan

Azt kérded, miért? Igen, mert:

  • közben szigorú diéta, nem kap a tápanyagok;
  • a folyékony oldódik ki, hogy a kalcium a csontok egyre sérülékeny, törékeny;
  • azt is megköveteli, magnézium, kálium, vitaminok, egyéb ásványi anyagok;
  • úgy tűnik, nem csak ingerlékenység, de a megjelenése elég szánalmas;
  • a bőr elveszíti rugalmasságát, a ráncok, megereszkedett fordul elő, ami nem is olyan könnyű nyerni.

Mi az, hogy lefogy gyorsan

De vannak idők, amikor a nők nem hallgat senkire, azt kell, hogy lefogy sürgősenvégrehajtani a tervezett program, például:

  • megyek nyaralni a tengerhez, ahol a környező minden bizonnyal egy fürdőruha, alakja sok kívánnivalót hagy maga után;
  • találkozott az álmai férfijával, minden úgy tűnt, hogy jól megy, de egy romantikus időpont, amelyben lehetőség nyílik betekinteni a tökéletlen test;
  • meg kell, hogy lefogy verseny előtt, hogy előkészítse a szervezet számára, forgatás, stb.;
  • nagyon gyakran okoz egy vita barátnők vagy fiatal személy;
  • meg kell, hogy illeszkedjen a ruhát vettem egy meghatározott napon, abban a reményben, hogy lefogy.

Ennek több oka lehet, de bármi is volt, mindig azt javaslom, hogy lefogy, fokozatosan, óvatosan, a végén mindig hozamok jobb eredményt, mert a tömeg, majd vissza olyan gyorsan, mint ha fogyni gyorsan.

Azok számára, akik nem hagyja abba, aki még fog fogyni az összes erők, próbál fogyni, jöjjön, aminek jönnie kell, azt majd a szakmai tanácsot, hogy árt a szervezetnek, hogy egy minimális, a kockázatok csökkentése érdekében, valamint, hogy megakadályozzák a súlyos következményeket.

gyors fogyás

Tíz tipp azoknak, akik fogyni szeretnének, nagyon gyorsan

Megérteni, hogyan lehet fogyni egy hét alatt 7 kg-ot meg nem jelent veszélyt az egészségre, meg kell értened, mi is ott leszünk, hogy milyen további intézkedéseket kell alkalmazni.

  1. Ne használjon semmilyen mono-diéta hiányzik a szükséges, hasznos anyagok. Például, tartózkodjanak a hajdina, rizs, diéta, amelyek alapján egy fajta ételt.
  2. Meg kell, hogy csökkentse adag 200-250g.
  3. Ennem kell, 5-6-szor egy nap.
  4. Elfojtani éhséget, a kiszáradás megelőzésére, meg kell inni, körülbelül 1,5-2 liter tiszta vizet egy nap.
  5. Meg kell adni az ilyen élelmiszerek tartalmaznak üres kalória: édességek, sütemények, édességek termékek, finomított élelmiszerek, tisztított gabona, tészta, alkohol.
  6. Meg kell elfelejteni az ízét a kolbászt, virslit ebédre, füstölt, páclében, csípős fűszer, ecet, élelmiszer tartalmazó zsírok.
  7. Az utolsó étkezés kell, hogy a shift, hogy este hat vagy még korábban, így hat után pihenni a gyomor-bélrendszer.
  8. Ezen kívül, meg kell mozgatni, sokat sétálni, edzés, fitness, Jogging, vagy edzés otthon. Képes bármilyen kellemes rendelkezésre, a sport, az a fontos, hogy ezt rendszeresen.
  9. Ugyanakkor meg kell tennie, masszázs, rubdowns, pakolások, DÖRZSÖLJE meg egy kozmetikai, hogy javítja a bőr állapotát, táplálja. Ez úgy történik, hogy megakadályozza a striák.
  10. Csak egy alacsony kalóriatartalmú, de hasznos a test termékek.

Olvassa el az alábbi tippeket újra, s döntsd el magad, hogy készen áll-e, hogy az ilyen áldozatokat, képes lesz fenntartani ezt a diétát, hogy elég hosszú ideig, mert akkor is, ha a reset kell, 7 kg hetente, azt javaslom , hogy ne hagyja abba, hogy rögzítse az eredmény. Lehetetlen, hogy lefogy, de nem teszik lehetővé a vissza az elveszett kiló.

Majd itt egy nagyon hasznos videó, amely bemutatja, hogyan tölti a zsír valójában, mit kell tudni annak érdekében, hogy tölteni kövér fenntartja:

Diéta 7 napig menü

Így nem csoda, hogy mit lehet, meg mit nem, összeállítottam neked egy diéta hét napig, amely segít, hogy lefogy által 5-7 kg. Természetesen feltételezve, hogy teljesíthessem 10 tipp, hogy adtam neked. Ne felejtsd el, minden adag súlya több mint 200-250g, ma este enni csak 6, semmilyen sport nem kevesebb, mint 40-50 perc alatt három alkalommal egy héten.

Szóval a menü 7 nap:

menük fogyás

A nap:

  • Reggeli: főtt tojás, tea cukor nélkül;
  • Második Reggeli: két evőkanál zsírszegény túró;
  • Ebéd: 100g főtt csirke, paradicsom;
  • Uzsonna: Alma;
  • Vacsora: egy pohár kefir.

Második nap:

  • Reggeli: omlett-1 tojás, tej, kávé cukor nélkül;
  • Második Reggeli: reszelt sárgarépa;
  • Ebéd: 100g párolt káposzta a darált csirke, 1 uborka;
  • Uzsonna: 150ml a paradicsomlé;
  • Vacsora: zsírszegény túró, 100 g natúr joghurt 100g.

Harmadik nap:

  • Reggeli: egy lágy tojás, tea cukor nélkül;
  • Második Reggeli: sült Alma;
  • Ebéd: 100g sült hal, 100 g káposzta saláta;
  • Uzsonna: 150ml almalé;
  • Vacsora: párolt csirke szárny, saláta, friss uborka, gyógynövények.

Negyedik nap:

  • Reggeli: egy lágy tojás, tea cukor nélkül;
  • Második Reggeli: sült Alma;
  • Ebéd: 100g sült hal, 100 g káposzta saláta;
  • Uzsonna: 150ml almalé;
  • Vacsora: párolt csirke szárny, saláta, friss uborka, gyógynövények.

Ötödik nap:

  • Reggeli: két evőkanál zabpehely, öntsük a forró tej, kávé cukor nélkül;
  • Második Reggeli: egy narancs;
  • Ebéd: 150 g párolt zöldség, kivéve: burgonya, uborka;
  • Uzsonna: 150ml joghurt;
  • Vacsora: sajttorta: 100g túró, 1 nyers tojás, apróra vágott őszibarackkal vagy Apple, keverjük össze mindent, sütni.

A hatodik nap:

  • Reggeli: két evőkanál főtt hajdina, kávé cukor nélkül;
  • Második Reggeli: egy Alma, egy reszelővel;
  • Ebéd: 150 g párolt csirke, paradicsom;
  • Uzsonna: 150ml a paradicsomlé;
  • Vacsora: hal, grillezett zöldségek, 200g.

A hetedik napon:

  • Reggeli: főtt tojás, tea cukor nélkül;
  • Második Reggeli: sárgarépa reszel;
  • Ebéd: 150 g párolt marhahús, káposzta saláta, 100g;
  • Uzsonna: 150ml természetes ivójoghurt;
  • Vacsora: 200 g párolt zöldség, a burgonya kivételével a darab darált borjúhús.
a diéta egy hétig

Diet-A-Héten

Egy másik nagyon népszerű módja annak, hogy lefogy, diéta "a Hét", amely tart pontosan 7 nap. Először írok neki a menü gombot, majd adja a tanácsokat, ajánlásokat minden nap.

Diétás menü egy Hétig

A nap:

Csak akkor iszik, mint a tea, kávé cukor nélkül, tejtermékek, erőleves, anélkül, só, zsír, zöldségek, valamint gyógyteák, friss gyümölcslevek, stb.

Tipp: az arány inni nem haladhatja meg 1l de tiszta víz. Ha ital nélkül intézkedés, könnyen rack sok felesleges kalóriát. Nem ital, szénsavas italok, gyümölcs italok cukorral, a bolti gyümölcslevek. Még csak facsart gyümölcslevek magas a glikémiás indexe, így a nyereség is nagyobb súlyt, mint az átlagos étrend.

Második nap:

Csak a nyers zöldségek, például a sárgarépa, cékla, uborka, paradicsom, káposzta, brokkoli, cukkini, retek, sütőtök. Lehet DÖRZSÖLNI egy reszelő, saláták, de betölteni csak citromlé.

Tipp: hogy a saláta, várja meg, amíg a zöldségek kiengedi a levét. Emellett igyál vizet, teát cukor nélkül, gyógyteák

Harmadik nap:

Újra meg fogja találni italok mindenféle, de nem magas a kalória, valamint azok is, amelyek nem tartalmaznak extra cukor vagy zsír.

Tipp: könnyebb túlélni inni nap, turmixokat, hogy a zöldségek, gyümölcsök, dörzsölés őket egy turmixgép, hozzátéve, ásványvíz.

Negyedik nap:

Gyümölcs nap, amely lehetővé teszi, eszik semmilyen gyümölcsöt.

Tipp: ne egyél több, mint 1-1,5 kg / nap, mert sok gyümölcsöt, olyan édes, hogy haladhatja meg a napi kalória-bevitel a fogyás nem is emberi. Adja fel banán, szőlő, füge, amelyek nem tartalmaznak túl sok a cukor.

Ötödik nap:

Fehérje naponta lesz a lehetőség. Lehet enni főtt húst, tojást, sajtot, halat, gombát.

Tipp: javasoljuk, hogy nem eszünk több mint 350 g a húsipari termékek, 150g, a túró, a zsírtartalom legfeljebb 2%, 1-2 tojás. Is, győződjön meg arról, hogy tartalmazza a menü legalább két vagy három uborka, vagy paradicsom, annak érdekében, hogy elkerüljék a székrekedés.

gyors fogyás a héten

A hatodik nap:

Aztán megint iszik, iszik, joghurt, erjesztett tejterméket tartalmazó bifidobacteria, gyümölcs -, illetve zöldséglevek. Lehet főzni a levest, de távolítsa el az összes zsír, só könnyedén.

A hetedik napon:

Ez a nap elkészíti önnek, hogy térjen vissza a normál étrendre. De a részek nagyon kicsi, nagyon étrend.

  • Reggeli: rántotta, tea;
  • Második Reggeli: zsírszegény joghurt;
  • Ebéd: húsleves;
  • Uzsonna: 1 gyümölcsöt;
  • Vacsora: saláta "görög" a darab nem sózott sajt, vagy mozzarella sajt.

Diet-a-Héten vélemények ad jó eredményeket. El is lehet veszíteni, 5-7 kg, mert kis adagokban megadja a lehetőséget, hogy:

  • csökkentik a gyomorban;
  • világos, az egész emésztőrendszer;
  • száraz test;
  • hogy visszavonja a felesleges folyadék, valamint a méreganyagok.

Egy határozott plusz azt hiszem, hogy miután ezt a diétát, hogy képes lesz kontrollálni az étvágyat. A test hozzászokik sokkal kevésbé lesz elégedett, még egy kis összeg nem túl magas kalóriatartalmú étel.

A diéta egy hétig a Peta Wilson

A híres színésznő, a Peta Wilson használja a változat a diéta egy hétig. Minden nap használja, bizonyos termékek:

  1. Sült burgonya, 4-5 db 1,5 l kefir;
  2. 200-250g főtt csirke, 1 liter kefir;
  3. 200-250g marha pörkölt, 1 liter kefir;
  4. 200-250g sült hal, 1 liter kefir;
  5. Gyümölcsök 400g, 400g zöldség, 0,5 l kefir;
  6. 3-4 főtt tojás, 1,5 l kefir;
  7. Joghurt váltakozó ásványvíz.
hogyan kell gyorsan fogyni

Nem javaslom, hogy egy ilyen diéta, mert tény, hogy kiderült, a készlet fehérje vagy tejes ételek. Szinte nincs gyümölcsök, zöldségek (kivéve az ötödik nap), nem ételeket tartalmazó rost. Ez azt jelenti, hogy az anyagcsere lelassul, a tömeg gyorsan először akkor ne a helyszínen.

Hogyan kell fogyni gyorsabb

Egy gyors módja annak, hogy lefogy megtalálható, ha lesz egy támogatója a megfelelő táplálkozás. Akkor nem kell rohannod sürgősen, hogy lefogy az ünnep, születésnap, szilveszter. Mindig te leszel a formában, függetlenül attól, hogy az idő az év, s a körülmények. Elveszíteni 7 kg, két hét, egy hónap, el is lehet veszíteni, 10 kg, de jobb, biztonságosabb elveszíteni 1 kg hetente, vagy még kevesebb. Így nem veszíti el az egészségügyi, megőrizni a bőr rugalmasságát, az izmok lehet szokni, hogy nagyon keveset eszem.

26.05.2019