Diéta Hat szirmok

Diéta 6 szirmok fogyás (más néven ismert nevek "Daisy" vagy "Virág"), egy hat nap természetesen a diéta, áll, több mono-diéta a különböző tájékozódás akció, ami abban nyilvánul meg, azáltal, étkezési élelmiszerek, különböző kulináris kategóriában. Egy ilyen réteges megközelítés, hogy a folyamat a tömeg korrekció irányába csökkentését lehetővé teszi, hogy az emberi szervezet napi elveszíteni a felesleges testzsír, amíg nem bemutatkozik az állam a stressz, ami gyakran kíséri más módszerek a fogyás. Ezen kívül, minden további nap ez a diéta kitölti a test eredendő, hogy egy adott élelmiszer termék hasznos anyagokat, hogy pozitívan befolyásolja annak működését.

diéta 6 szirmok

Fogyás 6 szirmok

Mielőtt elkezdenél egy diétát személyt felkérik, hogy a saját vizuális támogatást a véletlenszerűen kiválasztott virág alakú, 6 szirmok jelképezi, a táplálkozási elv mind a tömeg-veszteség aránya. Általában azonosított, a következőképpen: egy nap – egy termék. A legtöbb gyakran használják ezt a kamilla, 6 szirmok, amelyek külön-külön egy mono hatalom időtartama a nap.

Arra lehet következtetni, hogy vagy egy másik nap, a diéta, meg kell letépni a virág szirmai releváns, amíg van egy üres szár, amely mark a finálé a teljes tanfolyam fogyás. Így ez a virág szimbóluma diéta használhatja a már meglévő, az Internet a különböző képek, képek, vagy teljesen Kifejezni a saját fantáziája.

Hal mono-diéta

Az első napon a diéta hal diéta teljes mértékben biztosítja az emberi test könnyen emészthető, gazdag fehérje, többszörösen telítetlen, valamint omega-3 zsírsavak. Ilyen a savak alapvetően "jó" zsírok, amelyek összetétele miatt nem halmozódik fel, így nem kell az a képessége, hogy át kell alakítani a szubkután zsírszövet, hanem éppen ellenkezőleg nagyon pozitív hatást gyakorol a szervezetben.

A jótékony hatás az omega-3 zsírsavak figyelhető meg a vaszkuláris rendszer (csökken a koleszterin koncentráció), bőr, haj (erősítése, illetve a rugalmasság), idegrendszer (hangulat javítása, valamint a stressz ellenállás), stb. ezen Túlmenően, a kumulatív hatás hal fehérje, ezek a zsírsavak hozzájárulnak ahhoz, hogy a gyors fogyás, elsősorban a célja, hogy megszabaduljon a kövér körül, derék, csípő. Következésképpen, az eredmény az öregedés egy nap halászati mono kell egy jelentős zuhannak a háttérben, hogy felkészítse a testet, hogy egy növényi étrend.

Növényi mono-diéta

A második napon a diéta miatt kivételesen menü zöldség jellemzi a bevitel kevesebb kalóriát együtt sok rost, különböző vitaminok, ásványi anyagok, valamint a lassú szénhidrát. Ebben az esetben a szál lesz vhogy nem csak a telítettség alkatrész, élénkíteni a bél motilitás, amely biztosítja egyfajta tisztogatás, az alsó gyomor-bél traktusban.

Viszont jellemző, hogy szinte minden zöldség lassú szénhidrát szükséges a test sok energiát saját emésztést, majd felszívódást a feltételek hiánya energia vezet, hogy az feltöltését a tartalékok zsírsejtek. A maximális megőrzése a vitamin-ásványi összetétele zöldség ehető nyersen, vagy főzni egy dupla kazán. Nap növényi mono után egy nap a fehérje gazdag ételt kell mutatni a legjobb eredményt a fogyás.

csirke mono-diéta

Csirke mono-diéta

A harmadik napon a diéta, a második sorozat fehérje által képviselt csirke hús, ami túlzás nélkül nevezhető a kedvenc táplálkozás. Sovány, zsenge hús, hogy ez a madár (bőr nélkül) gazdag, nagyon hasznos fehérje, tele van esszenciális aminosavak, b-vitamin, vas, foszfor, magnézium, kálium, stb. Csirke mono-diéta 24 órán át tökéletesen kiegészíti a már kopott több fehérje fenntartja, mely a megerősítése, izmos test, kitermelése a hiányzó energiát zsír, ami egy másik zuhannak.

Gabona mono-diéta

Gabona napos diéta, gyakorlott, közvetlenül azután, hogy a csirke étrend tartalmazzon hasznos zabpehely, zabkása, ideális esetben a szemek. Amellett, hogy a gabona az egyik étrend megengedett, hogy vezessenek be egy kis korpás kenyér. Koncentrált a korpa létfontosságú a szervezet nyomelem, valamint más hasznos anyagokat. Emellett az emésztés során, valamint feldolgozása a gabona héjában mellékelni kell a további fogyasztás, ami megint lesz forrása: a régi olaj. Hogy növelje a zuhannak ezt a diétát szakaszában segít a megfelelő főzés a gabonafélék, amely egy minimális hő kezelés.

Sajt mono-diéta

Az ötödik napon a harcot az elhízás ellen természetes sajt, ismét megtelik a szervezet ásványi anyagok, amelyek a készletek, szenvedni, még minimális történő mono.

Mindenesetre, ne használja a diéta, "sajt keverék", amely összetételében, káros kémiai adalékanyagok, hidrogénezett zsiradék. Eszik tejterméket kell friss, közepes zsírtartalmú, de az biztos, hogy kiváló minőségű. Mint a túró, 20% - a áll majd az első osztályú fehérje, amely tökéletesen megbirkózni a jóllakottság érzését, egyidejűleg hozzájárul, hogy a fogyás miatt alacsony a kalória tartalma.

Ezen túlmenően, a sajt fehérjék vannak osztva aminosav, amely lehetővé teszi a frissítése a mobil rendszer törődöm, hogy az állam a belső szervek.

Gyümölcs mono-diéta

Az utolsó nap, a diétát meg kell tölteni, csak a gyümölcs, amelynek célja, hogy az emberi test a szükséges poliszacharidok képviselő összetett szénhidrátok. Továbbá, gyümölcsökkel kell vigyázni a végső takarítás, a bél, gyakoroljon az antioxidáns hatása, hogy töltse ki a néhány vitaminok gyengült a testet. A folyamat a fogyás a diéta utolsó fázis folyamatban van, fut az az elv, zsírégető, energia, amely költött, a feldolgozás, a poliszacharidok. Mint az előző esetekben, mind a fogadó étel, a gyümölcs lehet friss, organikus.

Szigorúbb mennyiségi korlátozásokat a naponta bevitt fehérje, szénhidrát élelmiszerek elvileg nem letelepedett, de táplálkozási javasoljuk figyelembe vesszük, hogy az összeg a napi elfogyasztott termékek a következők:

  • mono fehérje (hal/csirke/túró) – 500 gramm;
  • szénhidrát-mono (zöldség/gyümölcs) – akár 1500 gramm;
  • szénhidrát mono - (gabona) – 200 gramm száraz gabona.

Az alapvető szabályok a diéta

a diéta alapelvei

Mint bármely más étrend rendszer fogyás a diéta alatt 6 szirmok, meg kell, hogy kövesse néhány alapvető szabály, nevezetesen:

  • mindenesetre, nem változik a sorrend a mono-diéta;
  • nappali használatra, a javasolt élelmiszer termék;
  • gyakorlat 5-6 étkezés naponta nagyon alaposan rágni, enni;
  • próbáld megfigyelni, hogy a bőséges inni rendszer, ital ajánlott inni csak étkezések között;
  • teljesen adja fel a cukrot tartalmazó ételek;
  • ne hanyagolja el gyakorolni.

Megengedett ételek

Magától értetődik, hogy egy tápláló étrend diéta 6 szirmok szükséges, hogy megfeleljen egy bizonyos nap, mono, kidolgozott kizárólag a termékek, teljesíti a követelményeket.

  • Az első napon szabad enni, csak halat, de minden fajta főtt bármilyen módon, a vonatkozó koncepció a "diéta". Ez az oka annak, hogy kerülni kell a sült hal. Főzni, ez a termék a legjobb a grill, a sütő, a gőzös, vagy igénybe elnyomás. Hal ételek, lehet sós, de csak egy minimális, így nem késlelteti a szervezet a felesleges folyadék. Nem megengedhető, hogy nem eszik halat, zöldséglevest, majd ízesítésű ételeket, egy kis mennyiségű fűszereket, gyógynövényeket.
  • A második napon, a menüben kell állnia kizárólag a zöldségek, friss (lehetőleg), párolt vagy főtt. Használhatja bármely növényi, beleértve a keményítőtartalmú (pl. burgonya), de kis mennyiségben, elsősorban saláták típusú saláta. Az étkezés felveheti gyógynövények, egy kis fűszer, só, növényi olaj. A célból, hogy a sokszínűség, a diéta tartalmazza zöldség turmixok, amelyeket az utóbbi időben egyre népszerűbb.
  • A harmadik nap nem ettem semmit, hanem csirke húst, inkább a karaj a hasított ez a madár csontváz. Módon a főzés csirke ugyanaz, mint a hal diéta, mint ajánlások a felvételi húsleves, a fűszerek, só (minimum).
  • A negyedik napon lehet készíteni a víz különböző gabonafélék, illetve első helyen a durva gabona. Az is megengedett, hogy használja a teljes kiőrlésű kenyér, egy kis természetes tea. Só, fűszerek kell használni, kisebb mennyiségben. Főzés előtt a gabonafélék, lehetőleg este, hogy áztassa a kiválasztott gabonafélék hideg vízben.
  • Az ötödik napon a diéta táplálkozási étrend tele van természetes sajt közepes kövér, adalékanyagok nélkül tölt. Ezen a ponton, akkor megengedheti magának, hogy igyon egy pár pohár nem zsíros joghurt vagy tej, de csak a jó állóképesség ez a termék, valamint a vértezze fel a klasszikus sajt (adalékanyagok) joghurt.
  • A hatodik nap kell enni csak gyümölcsöt, a különböző amely korlátozható csak a rendelkezésre álló anyagi eszközöket. Gyümölcs a legjobb fogyasztott nyers vagy sült formában. Ön is készítsen gyümölcslevek vagy párolt gyümölcs, hozzá egy kis mennyiségű fahéj, vagy vanília.

Alapján inni rezsim ez a diéta köteles írja be a kezelt víz mennyisége 1,5 liter 24 óra alatt. Extra italok is fogyasztható fekete/zöld tea, naponta egyszer, a természetes kávé (cukor nélkül).

diéta 6 szirmok, hogy nem lehet

Teljesen vagy részlegesen korlátozott termékek

A lista alá esik, a tilalom az élelmiszerek a diéta 6 szirmok is függ az aktuálisan kiválasztott mono. Például, a halak nap, lehetetlen lesz a zöldséget, sajtot, csirkét vagy gyümölcs stb.

Viszont, miközben a rendszer fogyás kell teljesen elhagyni ezeket a termékeket:

  • a cukor minden formáját;
  • kenyér, pékáru;
  • minden terméket gyorsétterem;
  • liszt, tészta;
  • zsíros, füstölt ételek;
  • kolbász, konzervek;
  • uborka, ketchup, majonéz;
  • zsíros tejtermékek;
  • olajok, margarin;
  • gyári szénsavas italok;
  • alkoholtartalmú italok.

Receptek, diétás 6 szirmok

Általános szabály, hogy minden mono, beleértve a diéta rendszer fogyás hat szirmok, változatos készített ételek, azonban mutatja, hogy néhány képzelet lehet enni nagyon ízléses.

Sült Pollock

Szükséges hozzávalók:

  • Pollock – 1 db.;
  • zöldje, só.

Egész hal hasított tiszta a héját, távolítsa el a felesleges, majd gondosan öblítse le folyó víz alatt. Tegye be a halat néhány szál kedvenc gyógynövények, egy kis só a tetejére. Sütni a Pollock a sütőbe, amíg a tészta.

Töltött zöldség, paprika

Szükséges hozzávalók:

  • saláta, paprika – 4 Db.;
  • hagyma, paradicsom, sárgarépa – 1 db.;
  • cukkini – 0,5 Db;
  • fokhagyma – 4-es fogat.

Egy közepes reszelővel lereszeljük, a répa, a szelet, a paradicsomot, vágjuk a hagymát, a fokhagymát, valamint a szakács mindent 8-10 perc. Finomra cukkini, hozzáadjuk a többi zöldséget pedig továbbra is pirított, amíg puha (nem kötelező megszórjuk egy kis só). Tisztítsa meg a paprika vetőmag dobozok, cucc őket kapott növényi tölteléket, majd főzzük a lassú tűzhely.

Túrós sajtos sütemény

Szükséges hozzávalók:

  • nem zsíros túró – 300 g;
  • Munk – 15 g-ot;
  • tojás – 1 db.

A hagyományos villa cefre a sajtot, majd keverjük el a tojást. Óvatosan alakja a kapott túrós masszát a kis golyókat, roll őket búzadara sütjük a sütőben, amíg kész.

zöld turmix

Zöld turmix

Szükséges hozzávalók:

  • kiwi – 2 db;
  • banán – 1 db.;
  • frissen facsart almalé – 50 ml.

Minden szilárd hozzávalókat vágd kisebb darabokra, majd a keverék egy turmixgép. Ahelyett, kiwi, banán, segítségével bármilyen gyümölcs áll rendelkezésre.

A diéta

Mielőtt a szokásos étrend a diéta, akkor kell rögzíteni az eredményt, ami egy kis időre van szükségem, hogy tartsák be, hogy bizonyos étrendi szabályokat.

  • Menteni a frissített szervezetben hosszú idő kell, néhány nappal azután, hogy a diéta enni az ajánlott adatokat étrend rendszer termékek.
  • Az első alkalom, hogy ki a legjobb, külön napig mix fehérje, szénhidrát tartalmú ételeket fokozatosan Kiegészítik a többi élelmiszer-összetevők, hasonló összetételű, gyakorlás folytatása az elvek az élelmiszer ötvözi.
  • Fokozatosan növelni kell a napi kalória saját tápláló étrend, fokozatosan hozza első 1600 kcal, 1800 kcal 24 órán belül.
  • Ezen kívül, minden étkezés, fontos, hogy körültekintően válasszuk az élelmiszerek a diéta, a szervezet hozzászokott a gyengéd, elég jó étel.
  • A kimeneti színpadon, nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy a fizikai gyakorlatok, amelyek egyrészt segít fenntartani az eredmények a fogyás, a másik segít visszaállítani izomtónus, valamint megakadályozzák a kialakulását megereszkedett tudom, mit jelent a bőr.

Fontos, hogy ne feledje, hogy a cél mentése saját egészségügyi gyakorlat 6 napos tanfolyam fedél diéta nem gyakrabban, mint havonta egyszer, valamint abban az esetben, hogy a 13 napos tanfolyam – maximum 4 alkalommal évente.

28.05.2019