A diétát három napig

Néha csak szükséges, hogy lefogy gyorsan. Ez az úgynevezett gyors diéta, amelyet fel lehet használni egy rövid időre. Ez lehetővé teszi, hogy nem bántja a tested, azonban ahhoz, hogy újra normális alakú, rövid idő alatt. Erre a célra megfelelő étrend 3 nap, amelyet fel lehet használni, mint egy gyors kipakolás, a test.

Ez alatt a diéta kell megszüntetni, süteményeket, uborka, pácolt zöldségek, páclében, füstölt. Továbbá tartózkodjon a túlzott fogyasztását, só, sütőipari termékek, szószok. A diéta alatt, lehet veszíteni 1,5-2,5 kg, de feltételezve, hogy a diéta pontosan követjük szerint a menü.

Diéta

Italok a diéta alatt

Igyál többet. Mint az italokat iszol, tisztított vagy ásványvizet gáz nélkül, gyógyteák, zöld, fekete tea, kávé cukor nélkül.

Nagyon finom lehet főzet a csipkebogyó vagy speciális vízelvezető iszik, az előnyeit, amely lehet olvasni az Interneten. Ne igyál erővel, arra kényszerítve a szervek dolgozni, a megnövekedett terhelést, de ne feledd, hogy az ivás létrehozott üzemmód lehetővé teszi, hogy elnyomja az éhség. Például, lehet inni, csak egy fél pohár vizet, vagy akár egy negyed, hanem, hogy abban az esetben, ha enni akarsz.

Szóval a menü hatékony diéta 3 napos:

Első nap:

  • Reggeli: Két evőkanál gabonapehely öntsünk forró tejet, majd hagyjuk állni egy kicsit. Akkor adjunk hozzá egy kis szezonális gyümölcsök.
  • Második Reggeli: 125 g natúr joghurt (0% zsír).
  • Ebéd: 100g főtt csirkehús, 100 g paradicsom saláta (saláta nem töltse ki).
  • Uzsonna: 150g a paradicsomlé.
  • Vacsora: sovány hal, párolt 150g, uborka saláta 100g.

Második nap:

  • Reggeli: főtt tojás, fél Alma, egy narancs.
  • Második Reggeli: 100g zsírszegény joghurt.
  • Ebéd: 100 g főtt marhahús, saláta, friss káposzta 100 g (megszórjuk, citromlével).
  • Délután uzsonna: egy Marék aszalt gyümölcs (sárgabarack, mazsola, szárított alma, körte, szilva).
  • Vacsora: 100g zsírszegény túró, két lédús gyümölcs (őszibarack, kajszibarack, alma, narancs, stb. kivéve, banán, szőlő).
Briar

Harmadik nap:

  • Reggeli: két evőkanál főtt hajdina, fél paradicsom.
  • Második Reggeli: egy Bögre reszelt sárgarépa vagy Alma.
  • Ebéd: egy tányér forró zöldség leves, saláta, uborka, paradicsom, 150g.
  • Uzsonna: 150g joghurt, vagy bármely más, erjesztett tejterméket (0% zsír).
  • Vacsora: 2 csirke, fasírt, párolt, két friss uborka.

A diéta alatt kell mozogni, hogy megvalósítható testmozgás, séta. Ez a diéta lehet a kezdet, az egészséges táplálkozás.

31.05.2019