Maggie diétás menü 4 hétig, de fontos részletek egészségügyi

Mint te is tudod, hogy elveszíti 100 g-1 kg. Vannak azonban módszerek, hogy sok ember hord viszonylag könnyen. Nézzük meg csak az kell, ami a diéta Maggi. Tojás, sajt opció menü, 4 héten keresztül minden nap. A legfontosabb szabály, hogy ki, mikor, mennyit kell enni, meg fogja találni a részletes elemzés technikák.

A végén meg figyelmeztetések fontos megjegyzések egészségre.

Tojás

Program szabályok

Sőt, úgy döntött, ezt a diétát, hogy kövesse egy fehérje diéta, hogy az alacsony szénhidrát. Szigor az élvonalban. Korlátozott minden: egy listát a termékeket, azok mennyiségét, illetve gyakorisága étkezés.

Inspiráló a mítosz a cím. Hálózati sétál a történet a Margaret Thatcher (a 71., nagy-Britannia miniszterelnöke, a népszerű pletyka, Maggie). Állítólag fogyott olyan orvos felügyelete mellett a híres Mayo klinika, USA.

Mik a szabályok arra utal, hogy egy menü Maggi diéta? Lista őket egy kényelmes forma "kérdés-válasz".

Válasz a fő kérdések

Hányszor kell enni minden nap?

Háromszor egy nap, lehetőleg ugyanabban az időben. Nassolás csak akkor lehetséges, 2-3 órával a főétkezés. Kell lenniük, mint a fény. A legjobb az összes közül a nyers zöldségek (uborka, répa, maroknyi zöld leveles).

Ehetek után este hat?

Igen, ha megy az ágyba. A fő dolog, hogy enni, 3 órával lefekvés előtt.

Lehetséges, hogy a csere az ételek az asztalra?

Nem. Vacsora, Reggeli, ebéd különböző napon — semmi sem lehet cserélni. Írásbeli grapefruit reggel? Csak akkor lehet enni.

Lehetséges, hogy cserélje ki az elemeket a menüben?

Nem. Ha nem akarod, hogy a tojás vagy a citrusfélék, semmisítsd meg őket újra, de nem helyettesítik.

Mennyire fontos, hogy figyelje a termékek száma?

Ez nagyon fontos. Ha ajánlott a darab olyan sokat enni. Egy dolog azt jelenti, az átlagos méret.

A diéta vannak napok, mikor ehet semmit, korlátozások nélkül. Úgy gondoljuk, még meg kell enni "tonna kg". De ott, ahol két alma, három, vagy négy, ha megjön az étvágya.

A program bőséges gyümölcs nap. Ellátja azt a funkciót, a "szénhidrát rázza." Ugyanez az elv határozza meg, hogy a siker a klasszikus BUTCH (fehérje -, szénhidrát-váltakozás).

Tiszta víz

Mit lehet inni?

Javasoljuk, hogy legalább 2 liter folyadékot naponta. Amikor egy nagy túlsúly — 3 liter. A fő ital a tiszta víz gáz nélkül. Ihatsz kávét, vagy teát, bármikor. De teljesen üres! Nem cukor, tej.

Mi lenne, olaj, ételízesítő gyártása?

Nem. Készíteni csak egy száraz serpenyőben, lassú tűzhely vagy a sütő. Sok fűszer, a bonyolultabb, ételízesítő gyártása szintetikus íz fokozó tilos. Érvényes ételt adjunk hozzá egy kis sót, meg fokhagymát, majd a hagymát.

Mi a cukor? Lehetséges helyettesítő?

A cukor nem elég. Helyettesítő mérsékelten lehet. Biztonságosabb használata semleges az egészség, a szacharóz. Ezek közé tartoznak a porok alapján eritritol (eritritol, stevia kivonat).

Ha ugyanaz a kemény iránymutatás a fizikai terhelés?

Nagyon szigorú, de adagolt fizikai aktivitás fontos. Az alkotók a rendszert, javasoljuk, hogy kövesse az egészségre. Legalább séta mérsékelt ütemben — 40-60 perc egy nap. Továbbra is a vonat az edzőteremben azok, akik már sikerült rendezni a hotel.

A legfontosabb szabály

Mert ez a menü minden nap, akkor kell, hogy töltse le, nyomtassa ki, majd tedd a szemem előtt.

Ha a diéta során Maggie, eltört a mód, vagy összetétele termékek (overeaten, azt mondta, tilos, nem eszik az idő), hogy továbbra is a programot, értelmetlen. A legjobb eredményt kap.

Hozzátenném, hogy elméletileg van értelme kapcsolatban hyperinsulin. Fehérje kezdődik a zsírégető folyamat. Pedig megsértése vissza, hogy a problémák a szénhidrát-anyagcsere.

Kérjük, vegye figyelembe!

Azok, akik enni, pár zöldség, zöldségek, gyümölcs, lehet kapni a gyomorrontás során, az első héten a fogyás. Készülj fel, hogy a diéta 7-14 nap. Ehhez írja be az ételeket, gyümölcsöt, zöldséget. Közülük kell az ajándékokat a természet alábbi listából.

Milyen ételeket lehet enni — lista

Egy nagyon gazdag állítsa be a következő.

  • Zöldségek, gyógynövények, fagyasztott keverék. Nem sült, csak a főtt, párolt, párolt víz-olaj nélkül. S persze ott van a nyers, beleértve a zöld turmixokat.
  • Gyümölcsök, bogyók. Kötelező citrus. Meg is lehet enni, alma, cseresznye, kiwi. Összességében elmondható, hogy az összes gyümölcsöt nem tilos. Jobb, nyers, de lehet főzni, valamint a zöldségek.
  • Tejtermékek
  • Tejtermékek: túró (0-5% zsír), sajt (20%), joghurt, kefir, a múlt héten.
  • Tenger gyümölcsei: minden sovány hal (Pollock, tőkehal, sügér, stb.). Tintahal, rák.
  • Húst, vágási mellékterméket, belsőséget. Ugyanaz a feldolgozás, mint a zöldségeket, de csak sovány.
  • Kenyér teljes kiőrlésű liszt 30 g / nap (1-2 szelet/kenyér)
  • Fűszerrel. Só, bors, citromlé, természetes ecet (pl. Alma almabor), fokhagyma, hagyma. A szója szósz cukor nélkül (így kell keresni, olvasás címkék). Csak közepesen, vagy egy kicsit.
  • Édesítőszerek megengedett. De az egészség a figyelj, hogy jó tudomány: nem használnak aszpartámot, fruktóz, illetve az egyéb hosszú olcsó. Csak eritritol, vagy stevia, anélkül, hogy fanatizmus.

A választás ezek a termékek lehetővé teszi, hogy hozzanak létre hatékony zsírégető. A rajongók a módszer szeretnék rámutatni, hogy a kalória — nem fontos. Azonban, ha figyelembe vesszük, hogy mindent ettem egy nap, nem fogsz találni egy csomó kalóriát. A negyedik héten pedig súlyosan hiányos.

Úgy gondoljuk, hogy ez a készlet a termékek fontos tényező az étvágyat, illetve hiánya, a bonyolult keverékek. Fehérjék visszafogja az éhség, illetve biztosítani építőanyag a sejtek. Valamint a zöldség-gyümölcs — fontos asszisztensek egy stresszes időszakban. Így megtanulni, hogy csak egyféle gyümölcs egyszerre könnyebb. Maggie kemény, de gazdag antioxidánsok kedvező feltételek mellett az emésztést. Ez nyilvánvaló előnyei diéta.

Milyen ételeket nem esznek lista

  • A krumpli, mind a hüvelyesek, beleértve a csicseriborsót, majd lencse.
  • Minden sült vaj.
  • Minden típusú olajok.
  • Teljes tej.
  • A magas energiatartalmú gyümölcsök: avokádó, banán, szőlő, minden a szárított gyümölcs.
  • Az összes cukrot.

Az utolsó bekezdést tartalmaz, édes, tiszta, a fruktóz, valamint agave szirup, kókusz cukor. Először is, ez ellentétes a vektor, a fehérje diéta. Másodszor, akkor tovább vizsgálja, hogy milyen káros legalább a máj fruktóz, egyszer s mindenkorra, hogy ne a vak a "előnyeit szívem, mint helyettesítő".

A diéta Maggie nagyon fontos fehérjék. Pedig szénhidrát is magas szénhidrát nap, a cég erős, vitaminok, rostok. Ez nem ugyanaz, mint a tiszta fruktóz-glükóz szirup, bár egy teljesen természetes eredetű.

Menü 4 hét

Néhány szó a főszereplők — csirke tojás. A régi módszerrel, ők hangosan kritizálni a szkeptikusok. Azonban a modern táplálkozástudomány visszautasította anathema értékes termék. A koleszterin azok bizonyítottan nem javul, mert egy átlagos minta — csak 1,5 g telített zsír. Sőt, a bevitt koleszterin az élelmiszer gyakorlatilag nem fontos az egészség. Kell félni a TRANSZ-zsírok, amely hamarosan leírni.

TRANSZ-zsírok a tojás nem a látvány. De minden tojás ember kap 13 vitaminok, ásványi anyagok. Meg, persze, lecitin, jó az agy, máj.

Narancs, grapefruit

Első hét

Napi Reggeli: fél narancs vagy grapefruit, valamint 1-2 főtt tojás.

Hétfő

  • Ebéd: Egy olyan gyümölcsök minden mennyiségben (Alma, narancs, dinnye, sárgabarack, körte, dinnye, kivi, pomelo). Kivéve a datolya, banán, füge, szárított gyümölcsök, szőlő, mangó, avokádó.
  • Vacsora: Sovány főtt hús ( kivéve, bárány), mondom, darált hús, saláta.

Kedd

  • Ebéd: Főtt csirke bőr nélkül.
  • Vacsora: 2 főtt tojás, 1 grapefruit (lehet narancs), saláta (paradicsom, uborka, sárgarépa, paprika, öntet nélkül), 1 pirítós.

Környezet

  • Ebéd: 1 pirítós, alacsony zsírtartalmú sajt, 20%, vagy sajt 5-9% bármilyen mennyiséget, majd a paradicsomot.
  • Vacsora: Saláta levelek, sovány sertés, marha, vagy baromfi.

Csütörtök

  • Ebéd: Egy fajta gyümölcs, minden mennyiségben.
  • Vacsora: Saláta levelek, sovány sertés, marha, vagy baromfi.

Péntek

  • Ebéd: 2 főtt lágy tojás, párolt, főtt zöldségekkel.
  • Vacsora: Saláta levelek, sovány sertés, marha, vagy baromfi.

Szombat

  • Ebéd: Egy a következő típusú gyümölcs minden mennyiségben: Alma, narancs, dinnye, sárgabarack, körte, dinnye, kivi.
  • Vacsora: Saláta levelek, sovány sertés, marha, vagy baromfi.

Vasárnap

  • Ebéd: Főtt csirke bőr nélkül, paradicsom, párolt vagy főtt zöldség (sárgarépa+zöldborsó vagy squash+bab), 1 egész grapefruit (lehet narancs).
  • Vacsora: Főtt vagy párolt zöldségek.

Második hét

Napi Reggeli: fél narancs vagy grapefruit, valamint 1-2 főtt tojás.

Hétfő

  • Ebéd: Saláta levelek -, sertés-vagy marhahús.
  • Vacsora: Saláta levél, 2 főtt tojás, 1 narancs vagy grapefruit.
Saláta disznó vagy marhahús

Kedd

  • Ebéd: Saláta levelek -, sertés-vagy marhahús.
  • Vacsora: 2 főtt tojás, 1 narancs vagy grapefruit.

Környezet

  • Ebéd: Sertés-vagy marhahús, 1-2 uborka.
  • Vacsora: 2 főtt tojás, 1 narancs vagy grapefruit.

Csütörtök

  • Ebéd: 2 főtt tojás, alacsony zsírtartalmú sajt, 20%, vagy sajt 5-9%.
  • Vacsora: 2 főtt tojás.

Péntek

  • Ebéd: Sovány hal.
  • Vacsora: 2 tojás (omlettet a víz).

Szombat

  • Ebéd: Sertés-vagy marhahús, 1-2 paradicsom, zöldség, 1 narancs vagy grapefruit.
  • Vacsora: Keverék gyümölcs.

Vasárnap

  • Ebéd: Főtt csirke bőr nélkül, 1-2 paradicsom, zöldség, 1 narancs vagy grapefruit.
  • Vacsora: Főtt csirke bőr nélkül, 1-2 paradicsom, zöldség, 1 narancs, vagy grapefruit, főtt vagy párolt zöldségek.

Harmadik hét

Hétfő: bármilyen gyümölcs, minden mennyiségben, bármikor.

Kedd: bármilyen főtt zöldség, meg minden saláták készült friss zöldségek.

Szerda: egész nap, bármilyen főtt zöldség, meg minden saláták készült friss zöldségek.

Csütörtök: halat, főtt, vagy sült, káposzta, vagy saláta, főtt zöldségek.

Péntek: sovány hús, főtt, vagy sült, amellett, hogy bárány. Csirke, főtt zöldségek

Szombat, vasárnap: bármilyen gyümölcs, minden mennyiségben, bármikor.

Negyedik hét

A sokk egy nagyon nehéz hét szubjektív. Egy szűk csoportja termékek érdemes terjeszteni 4-5 fogadások. A vélemények átlagos esetben ez a vélekedés, hogy a "kevésbé éhes".

Azt sem zárja ki, hogy lehetséges, hogy válassza ki a módot magad. A Modern kilátást a test időszakos éhezés ritka, bőséges ételek. Talán így érzem: kényelmesebb enni sűrűbb, de csak 2-szer egy nap.

Pirítós, gyümölcs

Hétfő

  • egy negyed főtt csirke bőr nélkül, vagy 4 szelet sovány hús
  • 1 doboz konzerv tonhal (olaj nélkül!)
  • 4 uborka 2-4 paradicsom
  • 1 köszöntő
  • 1 egész grapefruit vagy narancs.

Kedd

  • 4 szelet sovány hús (sült vagy főtt, 200 g.)
  • 4 uborka, 3 paradicsom
  • 1 köszöntő
  • választás: egy szelet dinnye, 1 grapefruit vagy 1 narancs, Alma vagy körte
  • választás: 1 Alma, vagy 1 körte.

Környezet

  • 1 evőkanál alacsony zsírtartalmú túró, 200 g zsírszegény sajt
  • főtt zöldségek (kivéve: burgonya)
  • 1 köszöntő
  • 2-3 uborka, 2 paradicsom
  • 1 grapefruit vagy narancs.

Csütörtök

  • félig főtt csirke bőr nélkül
  • 1 uborka, 3 paradicsom
  • 1 köszöntő
  • 1 grapefruit vagy narancs.

Péntek

  • 2 keményre főtt tojás
  • 3 paradicsom, saláta (paradicsom, uborka, sárgarépa, paprika, öntet nélkül)
  • 1 grapefruit (lehet narancs).

Szombat

  • 2 főtt csirkemell
  • 125 gramm sajt vagy túró
  • 1 köszöntő
  • 2 paradicsom, 2 uborka, savanyú tej
  • 1 grapefruit vagy narancs.

Vasárnap

  • 1 evőkanál túró
  • tonhalkonzerv olaj nélkül
  • kis tál főtt zöldségek
  • 2 paradicsom, 2 uborka
  • 1 köszöntő
  • 1 grapefruit vagy narancs.
Tonhal

Korlátozások és ellenjavallatok

  1. Nem használhatja a súlyos allergia. Tojás -, tej -, citrus -, egy erősen allergén termékek.
  2. Ellenjavallt a használata problémák esetén a vese, ízületek, mert a felesleges húgysav sók. Keress másik utat, hogy vissza a harmónia, ha te vagy a szülei, vesekő, köszvény, nem teljesen értem, ízületi arthrosis.
  3. Tilos fogyni hasonlóképpen, a terhes, illetve szoptató nők.
  4. A krónikus patológia, a gyomor-bél traktus vezethet súlyosbodása. Különösen, ha hosszú ideje fennálló problémák a gyomor vagy a bél tisztító (ha egy ember üldözött, majd székrekedés). Kellemetlen érzés lehetséges, illetve azok, akik enni pár zöldséget, gyümölcsöt a mindennapi étrend.

Ez nem egy rendszer, ami kibír, hogy hosszú vagy ismételje meg a körök egymást, például radar-alapú diéta rövid fehérje-szénhidrát váltakozása.

Azonban Maggie értékelés toleráljuk, nagyon kényelmesen a különböző korok, ad egy stabil eredményt. Meg kell felelnie két feltétele van.

  • Sima diéta: nem ugrik a zabkását burgonya egyszerre!
  • Egészséges táplálkozás a hátralévő életemben. Nézd, hogy megbízható ajánlások a PP (táplálkozás), vagy tanulni valami modern. Trend most — időszakos böjtölés, valamint telítettség étrend élelmiszerek hosszú élettartam.
02.07.2019