Hogyan lehet fogyni egy hét alatt 5 kg-ot, legalább? Válassza ki a diétát!

Heti étrend – gyors választ, hogy hosszú-sújtó kérdés! Pontosan hét nappal a leg -- bb népszerű időtartama a diéta kísérletek. Egyrészt a rövid távú, egy — pszichológiailag értelmes, valamint lehetővé teszi, hogy a gróf egy bizonyos észrevehető eredmény. De nem szükséges, hogy felkészülhessenek kiéhezett létezését. Együtt monoton táplálkozás, az étkezés, amely lehetővé teszi, hogy fogyni egy hét alatt 5-7 kg, tapadó elég gazdag, változatos a menü.

fogyás 5 kg

Létezik - diéta "mínusz 5 kg egy hét"?

Annak érdekében, hogy a fogyás egy héten belül van értelme, ki kell választani egy diéta maximálisan hatékony, de az intézkedés hatása ebben az esetben nem csak az intézkedés a "zuhannak", hanem az a képesség, hogy mentse az eredmény, nem pedig ártani az egészség, életminőség. Egyértelmű, hogy a lekérdezés "Hogyan lehet fogyni egy hét alatt 10 kg" végre a végén csak egy maroknyi szerencsések, ezért logikus, hogy a meghatározott magam konkrét, egyértelműen megvalósítható célkitűzések a fogyás.

A feltételek, határidők a hatékonyságát, a fogyás teljesen "nyugszik a vállán", a napi étrend. Bármely más, a jó szándék (változás a napi rutin, a növekvő gyakorlat, pozitív hozzáállás) nem lesz elég idő, hogy bizonyítson ilyen rövid idő alatt.

Az eredmény diéta "hét" érhető el a három fő módja:

  • segítségével egy "csoda termék" (mono vagy hóbort-diéta. A monotonicity két módon befolyásolja, a pszichológia, a fogyás — egy kis könnyű, hogy a hajdina, vagy kefir módon a gyógymódot, a túlsúly, valaki, éppen ellenkezőleg, a fáradt, a monotónia)
  • mivel a drasztikus korlátozása, a bejárat kalória ("éhes" diétát, a meglévő "viselni" a test)
  • mivel kémiai folyamatok (diéta túlnyomórészt egy fehérje, élelmiszer, kiigazításokat, hogy az anyagcserét. A leghíresebb hosszú, tartós az eredmény miatt a relatív kockázatának csökkentése veszteség az izomtömeg jellemző Express táplálkozás).

Feltételezhetjük, hogy a szegényebb, a diéta, a több sikert lehet elérni, ha a reset a plusz súlyt. Azonban ez nem egészen így van: hét nap — elég hosszú ideig, hogy a kínálat jelentős korlátozásokat. Valamint az egészségügyi következményei lesznek komolyabb, majd a bukás kockázatát növeli. Ezen kívül van egy tendencia, a fennsíkon, sajnos jellemző a szigorú diéta: vidáman kezdődött az első pár napban, hogy elveszítik a túlsúly fagy miatt az a tény, hogy korlátozott a diéta, a holttest sürgősségi módot, majd lefagy az energiafogyasztás. Ez azt jelenti, hogy nem csak a kudarc a fogyás, de egy bódult érzés, energia hiánya.

Ezért, még egy erős motiváció, hogy lefogy a legrövidebb idő alatt a legnagyobb mennyiségű font, próbálja kiválasztani a kevésbé rosszat a meglévő, valamint a becslés a korlátokat, az akaraterő, és kockázatokat. Rövid hatékony diéta, amely lehetővé teszi, hogy fogyni egy hét alatt lehet egy jó lendületet ad a további intézkedéseket, hogy csökkentsék a súlyt, azonban ne felejtsük el, hogy mind az "éhes" étrendünk tele van gyors vissza az elveszett. Ezért alapvető fontosságú, hogy túlélt egy egyhetes diéta korlátozás, hogy tartózkodjanak evés után hét nehéz nap böjt a nevét, szépség, harmónia.

Az is fontos, hogy alaposan értékelni, hogy az állam az egészségre. Nem egyedül fogyni, ha a többlet súlya meghaladja a 30 kg — ebben az esetben szüksége van egy sokrétű orvosi támogatása. Aztán előtt konzultáljon orvosával, hogy csökkentsék a napi energia értékét a menüben, vagy a megnövekedett fogyasztás bármely terméket (vagy termékeket).

Hogyan lehet fogyni egy hét alatt 7 kg: 5 legnépszerűbb étrend

gyors fogyás
  • Kefir diéta 7 napig lehetővé teszi, hogy elveszíti 3-5 kg a teljes időszakra, eszik joghurtot, nagyon korlátozott — néhány más engedélyezett élelmiszerek.
  • Japán heti étrend "csonka" változat az egyik legnépszerűbb diéta a gyors fogyás, a híres "Japán". Fogyni átlagosan 4 kg 7 napig. Ez a diéta nélkül szénhidrátok, egyes ételek, amelyek festett gramm, óra.
  • A hajdina diéta azt ígéri, hogy rögzítse a "zuhanás" - 1 kg-ot naponta. Sok kedvenc gabona ezt étkezési terv nem szokott, hogy forraljuk, majd egy különleges módon, hogy feloldja — talán ez a rituálé elvonja az álnok gondolatokat arról, hogy a teljes étkezés?
  • Lé mono-diéta — azt jelenti, hogy a sürgősségi ellátást, a kedvenc fotó a megbízhatóság, szörnyen egészségtelen. Diéta lé egy hétig az extrém időtartamára a lehetőséget, hogy menjen, amelyek legalább, hogy hajlandó megszakítani a ivás maraton fogyás, alig észrevenni a jeleket az elégedetlenség a szervezetben. (Mint a gyümölcs? Próbálj ki egy kiegyensúlyozottabb étrend grapefruit).
  • Böjt, diéta Királynő — a találmány ismert táplálkozási Queen Margaret, ami lett nagyon népszerű. Alkalmazó étkezési tervet, hogy egy nap kell inni 1 liter zsírszegény kefir 2, 5 liter tiszta vizet, egyél egy burgonya, 100 g túró, 2 uborka, ¼ csirke egyenlő időközönként az idő, akkor fogyni, 2-3 kg-ot.

Gyorsan észt diéta

Hogyan kell veszíteni 5 kg egy hét alatt? Hogy tényleg lefogy 5 kiló egy hét legyen a diéta néven észt (hogy megtudja, a gyökerek a nevét nem lehetséges). Ez egy elég bonyolult étkezési terv, amely egy sor mono-diéta. Időszakban ezen a héten-hosszú diéta tiltott szószok, fűszerek, cukor, só. Tea, kávé is azt tanácsolta, hogy ne, de az egyszerű szénsavas vizet kell inni naponta legalább 1,5 liter.

A menü minden nap (a megengedett mennyiségű ételt kell elosztani a reggel, amíg este):

Az első nap: főtt tojás-6 Db

Második nap: alacsony zsírtartalmú túró — 1 kg

Harmadik nap: főtt vagy gőz csirkemell filé — 300 gr.

Negyedik nap: rizs — 100 gramm száraz gabona főtt 1 liter víz

Az ötödik nap: kabát burgonya - 6 darab

Hatodik nap: alma — 1 kg

A hetedik nap: 1,5 liter joghurt.

A héten tojás diéta: egy egészséges, hatékony

Diéta gyakran az a válasz, hogy a legnagyobb kihívást jelentő kérdést, hogy "Hogyan lehet fogyni egy hét alatt 10 kiló?". Ez segít, hogy lefogy egy hét alatt 5-10 kg (attól függően, hogy a kezdeti tömeg, illetve funkciók, az anyagcsere). Amikor elmagyarázza a hatás a heti étrend a felhasznált tojások értekezés a haszon a H-vitamin (Biotin). Biotin gyorsítja a szénhidrát -, valamint a lipid-anyagcsere pedig kisimítja vércukor, ez az anyag különösen fontos a diéta, a szenvedők cukorbeteg pre-diabéteszes feltételek.

Ha szükséges, sürgősen, hogy lefogy tojás diéta egy ésszerű választás is köszönhető, hogy a magas satiating képessége, tojás—, mert emészt lassan éhségtől szenved, egyáltalán nem fájdalmas. Add, hogy a menü grapefruit is teszi a hasznos hozzájárulás tartalmazza a keserű gyümölcs, gyümölcs, az enzim lehetővé teszi, hogy ellenőrizzék az étvágy.

A időtartama a diéta egy tartózkodniuk kell a cukor, a só, a bolti szószok, illetve egyéb élelmiszer-adalékanyagok, kenyér, szénsavas italok, gyümölcslevek. Ne felejtsd el, hogy igyon vizet — legalább 1,5 liter naponta.

menük fogyás

1. nap

Reggeli: 2 tojás, grapefruit, kávé cukor nélkül, tej;
Ebéd: 2 tojás, paradicsom, tea;
Vacsora: 2 tojás, saláta olaj nélkül (sárgarépa, cékla, egy pár krumplit), grapefruit, tea.

2. nap

Reggeli: 2 tojás, grapefruit, fekete kávé cukor nélkül;
Ebéd: 2 tojás, grapefruit;
Vacsora: 2 tojás, vagy sovány hús (150 g főtt vagy sült), egy adag zöld saláta.

3. nap

Reggeli: 2 tojás, grapefruit, kávé nélkül, tej, cukor;
Ebéd: 2 tojás, egy adag spenót, tea;
Vacsora: 2 tojás, saláta olaj nélkül (lásd a Nap, 1), 100 g túró, gyógytea.

4. nap

Reggeli: 2 tojás, grapefruit, fekete kávé;
Ebéd: 2 tojás, egy adag spenót, egy fekete kávét nem adalékanyagok;
Vacsora: 2 tojás, vagy 150 gramm tengeri hal, vinaigrette nélkül, olaj, tea.

5. nap

Reggeli: 2 tojás, grapefruit, kávé cukor nélkül;
Ebéd: 2 tojás, egy adag spenót, fekete kávé;
Vacsora: 150 g hal, saláta, fekete kávé cukor nélkül, vagy teát.

6 nap

Reggeli: 2 tojás, grapefruit, fekete kávé cukor nélkül;
Ebéd: saláta, bármilyen gyümölcs;
Vacsora: 2 tojás, vagy 150 g sovány hús, saláta (paradicsom, uborka, zeller), gyógyteát.

7. nap

Reggeli: 2 tojás, grapefruit, fekete kávé cukor nélkül;
Ebéd: 2 főtt tojás, vagy hideg csirke, paradicsom, grapefruit;
Vacsora: 2 főtt tojás, vagy hideg csirke (150 gramm), saláta (sárgarépa, káposzta, paradicsom), fekete kávé cukor nélkül.

Közben a tojás diéta ajánlott inni lúgos ásványvíz semlegesíti a savas, a grapefruit.

a menü 7 napig

Ez a fajta menü ismert, mint a "kémiai". Amikor a fogyás, az ilyen diéta fehérje testület fenntartja nem szegényített, illetve csökkenése miatt az áramlás a szénhidrátok, amelyek szembe kevés a rendelkezésre álló üzemanyag energia a test kezd elég gyorsan a fogyasztás kövér fenntartja.

Ha a tojás diéta 7 napig úgy tűnik, túl nehéz használni, sokkal gyengédebb, de ugyanolyan hatékony egyenértékű – tojás diéta 4 hét.

Hét nap türelem — öt kilót le!

Elvileg bármely módszer, amely lehetővé teszi, hogy dobja 5 kg / hét (mint mono, sokkal inkább a "jó" stratégia), az a szabályok alapján az élelmiszer ötvözi, de egy trükk — tilos enni. Az utolsó étkezés kell, legkésőbb 16:00. Azonban ez a szomorú tény látható pozitív az oka, hogy korán lefeküdni, nem késő be a TV, vagy a számítógép.

Nap szünet nem ajánlott; azt is meg kell maradjon a napi termékek listáját, valamint, hogy a saját beállításokat. Fontos szabály, hogy ezen a héten-hosszú diéta, kivéve a sót, a cukrot, valamint az alkohol az étrendből. Szerepel a menüben a nap gyümölcsöt nem kell, fő étel, fél órával étkezés előtt vagy után fél órával neki. Minden nap kell inni sok egyszerű szénsavas víz.

Az első nap

Reggeli: párolt hal -, 50 gramm, saláta, néhány csepp olíva olaj, tej, 1% zsír 250ml;
Ebéd: főtt tojás, teljes kiőrlésű kenyér, 2 szelet, pulykahús vagy csirke - 90 gr.

Második nap

Reggeli: zeller, korlátozás nélkül, főtt borjúhús 80 gr, egy főtt burgonya, egy főtt sárgarépa, zöld tea, édesített;
Ebéd: 1 Csésze alacsony zsírtartalmú joghurt, 100 g zsírszegény túró, zabdara, a víz, öt randi.

Harmadik nap

Reggeli: sótlan, csirke húsleves - 250 ml kenyér-3 Db, csirke mell, pár - 50 g;
Ebéd: rozs kenyér, 2 szelet, főtt marhahús - 50 g spenót, korlátozás nélkül, az Apple, valamint a narancs.

Negyedik nap

Reggeli: főtt hajdina, kefir 1% zsír - 250 ml paradicsom saláta olívaolajjal;
Ebéd: főtt rizs, friss gyümölcslé citrus - 250ml, túró a szilva — 100 gr, grapefruit, valamint a kiwi.

Ötödik nap

Reggeli: főtt hús - 60 gramm, egy tojás + egy uborka, két paprikát;
Ebéd: csirkemell, párolt, főtt burgonya, Alma, narancs, 2 dió, aszalt sárgabarack - 3pcs.

Hatodik nap

Reggeli: csirke húsleves só nélkül - 100 ml, piros hal, egy — két- 100 g zöldborsó (3 evőkanál), rozs kenyér 1 szelet, zöld tea, 1 tk méz;
Ebéd: főtt barna rizs, saláta, paradicsom, fűszeres, citromos levet szezámmag; a desszert, egy órával étkezés után egy pohár tejet, a kiwi meg a banánt.

A hetedik nap

Reggeli: csirkemell - 60 gramm, egy tál hajdina, egy paprika + alacsony zsírtartalmú túró (2st. l)., fekete tea, egy kanál méz, maréknyi mazsola, desszertnek;

Ebéd: főtt lencse, főtt marhahús - 100 g zsírszegény natúr joghurt (1 pohár 125 gramm), mandula (30 g).

hatékony fogyás

Hét plusz-mínusz pár nap: egyéb módja annak, hogy lefogy gyors, fájdalom nélkül

Annak ellenére, hogy a fogyás egy hét múlva vált egyfajta "gold standard" az az időtartam, sok erős, jól ismert étrend ígéret szép eredményeket kicsit kevesebb, vagy egy kicsit több. Például:

  • diéta 6 szirmai - az eredeti sorozat mono-étrend kiegészítő motivációs eszközök formájában virág, a megfelelő számú szirmok, hogy egy értelme a teljesítmény, hogy tépje le, miután a következő nap;
  • kiadós, egyszerű összhangban a sütőtök táplálkozás 12 nap különösen fontos ősszel, amikor lejáró egy új termés dinnye;
  • híres, hatékony diétás csirke van egy standard fajta hét napig, illetve azoknak, akik szeretik gyorsan, három napon belül;
  • túró étrend - egy jól bevált módja, hogy veszít néhány kilót a formátum dupla kezelése a nap.
20.07.2019