Milyen ételeket segít a fogyásban, gyorsan, elősegítik a zsírégetést

A probléma a túlsúly a statisztikák szerint a megfigyelt mintegy 30% - át a lakosság a világ. A betegség az úgynevezett elhízás okozza oldalon rendellenesség, amely hatással lehet a szív-érrendszeri, valamint emésztő rendszer, mozgásszervi rendszer okoz, hormonális zavarok ember. Lehet megszabadulni a túlzott testsúly segíteni speciális diéta. Ezek közé tartozik a termékek gyors fogyás, amelyek kis mennyiségű koleszterin, gyors szénhidrát.

fogyókúrás termékek

Mi a fogyás

Csökkentése, a testsúly, csökkentve a bőr alatti zsír, izom tömeg az úgynevezett fogyás. Ez a fiziológiai folyamat lehet mind egy tünete a különböző betegségek, illetve ennek következtében a rossz életkörülmények, az eredmény a tudatos cselekvések a személy (változó táplálkozás, fizikai aktivitás növelése).

Mi segít, hogy lefogy

Annak érdekében, hogy sikeresen fogyni, meg kell változtatni az életet. Először létre kell hozni egy hiány kalória, növeli a metabolikus ráta, valamint, hogy a hiányt a hiányzó nyomelemek, vitaminok. Szóval, fogyni segít átfogó megközelítés, amely magában foglalja:

  1. fogyasztása sok tiszta ivóvíz;
  2. zöld tea;
  3. kiegyensúlyozott étrend;
  4. az aktív életmód, a rendszeres fizikai aktivitás;
  5. vitaminok, ásványi anyagok.

Milyen ételeket kell enni, hogy lefogy

A készítmény a táplálkozás használt élelmiszerek különböző tömeges méreteket öltött a fehérjék, zsírok, szénhidrátok. Emellett vegye figyelembe az aránya, víz, mikro meg makro, vitaminok, ásványi anyagok. Szakemberek-táplálkozási, a tudományos munka jelzi a következő ételeket lehet enni, ha a fogyás eléréséhez gyors eredmények:

Termék

Az átlagos kalória tartalom per 100 gramm.

Az arány a fehérjék, zsírok, szénhidrátok, valamint

Hasznos tulajdonságai

Ellenjavallatok, hogy használata

Marhahús

250

19/12/0

Marha gazdag magas fehérje, alacsony zsírtartalmú, vitaminok a, C, E, a PP -, B1 -, B2 -, B6 -, illetve B12 vitamin szükséges a szervezet ásványi sók, vas, magnézium, kálium, nátrium, foszfor, cink.

Akut veseelégtelenség

Törökország

160

20/2/3

A kompozíció Pulyka húst tartalmaz, vas, foszfor, szelén, mangán, illetve egyéb ásványi összetevők.

Nem

Csirke

188

23/1/0

Csirke húst (különösen, mell) gazdag fehérjéket, esszenciális linolsav, vitamin, B1 -, B2 -, B6.

Nem

Tonhal

180

23/1/0

A kompozíció, a tonhal jön a fehérje -, kalcium -, magnézium -, nátrium -, kálium, fluor, króm, Nikkel, kobalt, molibdén, vitamin, a -, B1 -, B2 -, B6 -, B9 -, E -, valamint a PP.

Szükséges, hogy minimalizálja a fogyasztást tonhal terhesség vagy szoptatás alatt, zavar a vesék

Heck

90

16/4/0

A kompozíció a filézett hal tartalmaz jód, magnézium, foszfor, vitaminok A, C, E, O, B. csoport

Allergiás reakciók

Pollock

110

12/2/0

A kompozíció a Pollock tartalmaz többszörösen telítetlen zsírsavak-omega-3, omega-6, vitaminok, PP -, B1 -, B6. vas, foszfor, cink, kobalt.

Nem

Paradicsom

20

3/0/13

A zöldség gazdag pektin, karotin, króm, antioxidánsok.

Allergiás reakciók

Hajdina

340

12/2/61

A hajdina – a forrás komplex szénhidrát, rost, növényi fehérjék, vas, valamint a b-vitaminok.

Nem

A céklát

50

2/0/35

Része a gyökér tartalmaz, vitamint, b, PP, folsav, rost, pektint, cukrot, magnézium, kálium, jód, mangánt.

Nem

Alma

40

0/0/9

Alma tartalmaz, vas, C-vitamin,béta-karotin, a-vitamint, PP, ásványi anyagok, kálium, kalcium, molibdén, foszfor, Nikkel.

Nem

Narancs

30

2/0/14

A narancs tartalmaz béta-karotint, aszkorbinsav, magnézium, vas, nátrium, illetve foszfor.

Allergiás reakciók, akut gyomorhurut, gyomorfekély, betegség

Mandula

645

18/57/13

Nuts tartalmaznak nagy mennyiségű tápanyagot, többszörösen telítetlen növényi zsírok, vitaminok, valamint E.

Nem

Petrezselyem

36

1/0/13

Petrezselyem, nagy mennyiségben tartalmaz C-vitamin, B1, provitamin, folsav, antioxidánsok.

Allergiás reakciók

Fahéj

170

1/0/12

Fahéj gazdag ásványi összetevők: kálium, kalcium, vas, magnézium, cink, foszfor. Fűszer tartalmaz a vitamint, B, C, A, PP, tanninok, illóolajok.

Egyéni intolerancia.

Erős paprika

40

2/0/14

A spice tartalmaz béta-karotint, illóolajok, vitaminok, aszkorbinsav.

A krónikus gyomorhurut, gyomorfekély, nyombélfekély

receptek diéták

Különbségek a táplálkozás a férfiak, mind a nők

A kapcsolat a különbségeket a hormonális rendszerek mindkét nemnél, a különböző diéták különböznek egymástól hatékonyságát. A férfiak nagyobb valószínűséggel izmot, amikor fogyás kell összpontosítani fehérjetartalmú ételek, beleértve:

  • marhahús;
  • baromfihús;
  • hüvelyesek (borsó, bab);
  • dió (mogyoró, mandula, mogyoró, stb.);

A nőknek van egy természetes hajlam a zsírtömeg. A gyors fogyás ajánlott diéta, amely alapján az élelmiszereket alacsony kalóriatartalmú, zsírszegény étrend. Mint egy diétás étel, a nők számára tökéletes menü tette fel a növényi, illetve más alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek:

  • müzli zab pelyhek, gyümölcsök, bogyók;
  • nem keményítőtartalmú zöldségek (uborka, paradicsom, paprika);
  • bogyós gyümölcsök (eper, málna, áfonya);
  • gyümölcsök (citrusfélék, gránátalma).

A legjobb termékek a fogyás

Hogy lefogy gyors tartalmaznia kell a menüben az alacsony kalóriatartalmú ételek, amelyek segítenek, hogy zsírt éget, gyorsul az anyagcsere-folyamatok, elnyomja az éhségérzetet. Ezen kívül, élelmiszer fogyás kell tartalmaznia, kis só, aromák, illetve más mesterséges adalékanyagok. Először a fogyás ember kell enni termékek, mint a friss zöldség, gyümölcs, bogyós gyümölcsök, sovány húsok, fűszer, fűszerek, hasznos, a gabonafélék.

Grapefruit

A gyümölcs 90% - a víz, gazdag C-vitamin, D, P, B, valamint számos ásványi anyagok, valamint az illóolajok. A kalória tartalma, a grapefruit kis – 100 gramm a cellulóz, a gyümölcs számlákat csak 38 kalória. Rendszeres fogyasztása ez a citrus az étel, a test az alábbi hatások:

  • serkenti Általános immunitást, ezáltal növeli ellenálló kórokozó baktériumok, vírusok;
  • javítja a dekoltázs, az emésztést, a fehérjék, zsírok;
  • felgyorsítja az anyagcserét, ami elősegíti a gyors fogyás;
  • serkenti a hulladék eltávolítása, toxinok, nehézfémek sói,;
  • javítja az emésztést;
  • csökkenti a koleszterin koncentrációját vérplazmában.

Óvatosan kell használni a grapefruit az emberek hajlamosak a fejlesztés allergiás reakciók, szenved akut, mind a krónikus betegségek, a gyomor-bél traktus, a sav a gyomorban. Nem ajánlott, hogy tartalmazzon az étrend, a citrusfélék, vagy gyümölcslé, terhes nőknek, szoptató anyáknak. Optimális használata grapefruit gyors fogyás 300-400 gramm / nap.

zöldség fogyás

Ananász

Ez a gyümölcs gyulladáscsökkentő tulajdonságai, ellen hatásos, puffadtság, az arc, lábak, használják a megelőzés a betegség vérszegénység, beriberi, érelmeszesedés. Ananász tartalmaz bromelain enzim, amely segít normalizálni a munka, a gyomor, a belek. A kálium, valamint B1-vitamin, amely része a gyümölcs, az irányítást az anyagcsere, szénhidrátok, zsírok. Karcsúsító ananász kell enni a friss napi összege 150-200 gramm. Ezen túlmenően, az alapján, hogy a gyors fogyás a magatartás böjt nap.

Gyömbér

Gyömbér gyökér vitaminokban gazdag A -, B1 -, C -, magnézium, foszfor, vas, valamint sok hasznos aminosavak. A spice erősíti az immunrendszert, serkenti a gyors bontás a zsírok, antibakteriális tulajdonságokkal rendelkezik, segít megszabadulni a ödéma, serkenti az anyagcsere-folyamatokat a szervezetben. Ginger a fogyás ajánlott friss hozzá italok (tea, alacsony zsírtartalmú joghurt), saláta vagy leves. Hogy korlátozza a használatát, hogy a jelenléte a gyulladásos betegségek, a gyomor-bél traktus, terhesség vagy szoptatás alatt.

Káposzta

A sok fajta zöldségek, káposzta az egyik alacsony kalóriatartalmú (100 gramm körülbelül 30 kalória), megfizethető. Ez a nagy mennyiségű rost, élelmi rost, amely gátolja a szénhidrátok átalakítása a kövér. Hatékony fogyás, a káposztát kell fogyasztani, mint a frissen főtt. Növényi jól megy, sárgarépa, zeller, fokhagyma, torma, kukorica, friss zöldek. Óvatosan kell eljárni, ital, friss zöldség szenvedők gyomorhurut, gyomorfekély, betegség.

Zöld tea

A sok típusa, fajtája, valamint az ital, a zöld tea az egyik leghatékonyabb fogyás. Javítja az anyagcserét, elősegíti a méreganyagok kiválasztását, tartalmaz nagy mennyiségű antioxidáns, amely a jóllakottság érzését. Zöld tea megjeleníti a szervezetben a felesleges folyadék miatt a vízhajtó hatása. Csökkenti a hatását a koffein lehet adni, hogy igyon egy kis tejet. Emellett az egyik leginkább hasznos tulajdonságai a zöld tea – csökkenti a vércukorszintet, csökkenti az étvágyat.

Milyen ételeket nem esznek, hogy lefogy

Néha egy ember nagyon kicsi, de a testsúly csökken, a felesleges mennyiségű nem hagyja. Általános szabály, hogy ez a jelenség okát abban rejlik, hogy a helytelenül kiválasztott diéta, amely tartalmaz egy csomó káros, magas kalóriatartalmú, zsíros ételeket. Hogy megtudja, melyik a termékek nem fogynia, hogy kizárják őket a menüben. Nézd meg durva termékek listáját, a lassú fogyás:

élelmiszer-választás fogyás
  1. Vajas torta. Liszt termékek nagyon magas kalória, tartalmaznak nagy mennyiségű egyszerű szénhidrátok, amelyek gyorsan be a zsírraktárakat.
  2. Édes üdítőt, dobozos gyümölcslevek. Egy pohár ital tartalmaz 5-től 10 teáskanálnyi cukrot pedig körülbelül 150 200 kcal. Nem telített, nem hordoznak semmilyen tápértéke, de felébreszti az étvágyat. Előnyben a friss gyümölcslé vagy egy illatos teát.
  3. Chips, keksz, illetve más rágcsálnivalót. Ezek az ételek nem csak lelassítja a folyamatot a fogyás miatt, hogy a nagy mennyiségű só, adalékanyagok, zsírok, de szintén negatívan befolyásolja az állapot, a gyomor-bél traktusban. Egy snack, használja gyümölcs -, dió -, egy Csésze joghurt, egy Alma vagy egy könnyű saláta.
  4. Zsíros vagy cukros tejtermékek. A sikeres fogyás ki kell zárni az étrendből a mázas túrós ételek, túró, joghurt, adalékanyagok, zsíros túró. Tartalmaznak nagy mennyiségű cukrot, telített zsírsavak.
  5. Szószok. Egy evőkanál majonéz, ketchup, vagy cheese szósszal hozzáteszi, hogy bármilyen étel nem csak finom, de 100-200 az "üres" kalóriát. Ha teljesen kizárták a diéta ezek a kiegészítők, észre fogod venni, elért fogyás.
  6. Az alkohol. Alkohol-tartalmú italok ravaszt, kiszáradás, amely lassítja az anyagcserét. Míg a fogyás legjobb, hogy tartózkodjanak a bor, sör, egyéb alkohol.
  7. Gyors étel. Egy teljes étkezés egy gyorsétterem, kb 1000 kcal, ami körülbelül két teljes, egészséges étkezés. Míg étkezés, fast food gazdag zsír, só, nitrátok, tartalmaznak, gyakorlatilag nincs vitaminok.

Figyelem! A bemutatott információkat a cikk feltáró jellegű. A cikk nem hívja öngyógyításra. Csak egy képzett orvos, hogy egy diagnózis, kezelés ajánlások alapján egyedi jellemzői a beteg.

24.07.2019