Diéta elve táplálkozás, valamint menü 1-4 hét

A közelmúltban, a speciális források, de kevés az információ arról, hogy a hatalmas eredményeket lehet elérni, használja a diéta alapján a fogyasztás a tojás. De mindannyian emlékszünk, hogy a tojás egy elég speciális termék, amely nem ajánlott fogyasztani, nagy mennyiségben. De ha így van, akkor nem lenne tojás diéta is káros a szervezetnek? Ebben a cikkben igyekszünk választ adni erre a kérdésre, s még sokan mások.

a tojás diéta

A lényeg a diéta

Diéta, mint olyan, nem egy mono-diéta, mint a hajdina diéta. Ez csak egy másik formája a diéta fehérje, amely korlátozza a fogyasztás a szénhidrátok, zsírok. Néhány tévesen úgy vélik, hogy a menü egy pár tojást, különböző variációkban a főzés. De, ami azt illeti, étkezési terv kiegyensúlyozottabb.

Kellemes meglepetés azok számára, akik először találkozik a tojás diéta vagy citrusfélék, amelyek szerepelnek a napi étrend egy meglehetősen nagy mennyiségű zöldség. Mindezt teszi, hogy nagyon könnyen tolerálható, mint erkölcsileg, mind testileg.

Aggodalmak a tojás, mint a hagyományos veszélyes termékek, ha nem nagy mennyiségben, alaptalan.

Néhány évvel ezelőtt, a tudósok úgy hitték, hogy az anyagok a sárgája kiváltó koleszterin-lerakódásokat az erek. Azonban a legújabb vizsgálatok kimutatták, hogy a kompozíció a tojás kiegyensúlyozott, nem vezet semmilyen negatív következményekkel jár a szervezet számára. Sőt, ezek a test által elnyelt több mint kilencven százaléka tartalmaz:

  • foszfor;
  • kálium;
  • mangán;
  • cink;
  • vas;
  • vitaminok a, C, E, K, D;
  • antioxidánsok;
  • kolin;
  • Biotin;
  • aminosavak.

A pozitív, mind a negatív oldalon

Diéta ellentétben a legtöbb más fehérje diéta jobban tolerálták jelenléte miatt nagy mennyiségű gyümölcs. Ők található fruktóz elkerüli a kellemetlen szédülés, gyengeség, általában társított étrend alacsony szénhidrát. Közben a tojásokat a szervezet számára szinte az összes esszenciális aminosavat, vitaminokat, nyomelemeket. Úgy tűnik, hogy egy ilyen diétát kell állnia, hogy csak a profik. De, sajnos, az ilyen diéták ma egyszerűen nem létezik. Szóval vessünk egy közelebbi pillantást az előnye, illetve hátránya a tojás diéta. Ez segít megérteni, hogy készen áll-e használni.

Előnyök

Szóval, mi olyan jó diéta? Jó ez a következőképpen:

  1. A hiánya éhségérzetet. A gazdag tojás a mikrotápanyagok fehérje elősegíti a teltségérzet.
  2. A haj, a köröm. A tartalom vitaminok, E összetétele a tojás plusz citrus erősítése, valamint javítja a szerkezet, a haj, a köröm.
  3. Bőr. Ebben az esetben a többi fehérje diéta nem zsíros bőr fogyás.
  4. Könnyen tolerálható lelkileg. Elég változatos a menü diéta lehetővé teszi, hogy minimálisra csökkenti a lehetséges meghibásodások.
  5. Kiküszöböli a felesleges folyadékot a szervezetben.
  6. Rögzítő a kapott eredmény sokáig.
  7. A lehetőség, hogy elveszíti több mint egy kilogramm testsúly / nap.

Hátrányai

A fő hátránya a tojás diéta a következők:

  1. Lehetséges, gyengeség, szédülés.
  2. Élelmiszer-háromszor egy nap, mert az érzések, az éhezés.
  3. Néha provokálja a betegségek, a gyomor-bél traktusban.
a lényeg a diéta

Ellenjavallatok

Mielőtt ül a tojás diéta, meg kell vizsgálni, hogy van egy száma ellenjavallatok:

  • a vemhességi időszakra;
  • az az időszak, szoptatás a csecsemők;
  • allergiás tojás;
  • intolerancia citrus;
  • a nagy mennyiségű koleszterin a vérben;
  • érelmeszesedés a verőerek;
  • betegségek, a húgyúti-nemi rendszer;
  • a betegségek, a máj.

Az alapvető szabályok, elvek

A diéta volt a leghatékonyabb, meg kell tartani a következő szabályokat:

  1. A víz. Meg kell inni legalább másfél liter folyadékot naponta. Ez segíteni fogja a problémák elkerülése érdekében az emésztő rendszer.
  2. Rost. Próbálja meg, hogy együnk sok nyers zöldséget vagy inni éhgyomorra gyógyszertár cellulóz vagy a korpa. Ez alapvetően fontos elem az összes fehérje diéta.
  3. A vitaminok. Ez egyike annak a néhány diéta, nem kell-vitamin-ásványi komplexek. Sőt, nem kívánatos, mert ez ahhoz vezethet, hogy allergiás reakciók nagy száma miatt a tojás, citrusfélék.
  4. Ha szeretné használni tojás, nyugodtan cserélje ki fürj (az arány 3/1).
  5. Vacsora. Próbálja tartani az utolsó lehetőség volt, nem később, mint hét vagy nyolc órakor este.
  6. Aludni. Próbálj meg aludni, legalább nyolc óra. Ebben az esetben célszerű lefekvés tíz vagy tizenegy órakor este.
  7. Főzés. A tojásokat meg kell főzni, lágy, vagy kemény. Szélsőséges esetben lehet húzd meg a pörkölés nélkül kövér. Minden egyéb, a termékek nyers, vagy párolt, grillezett vagy sült a sütőben. Ők is főtt. Sütés elfogadható, csak egy száraz serpenyőben.
  8. Fűszerek. Nyugodtan használhatod a kedvenc fűszereim vagy utántöltő termékek citromlével, hogy javítsa az ízt. Előfordulhat azonban, hogy szeretné, hogy lemond, ha még mindig éhes vagy.
  9. A nyers tojás nem kellett volna ott lennie.
  10. A diéta nem ajánlott megismételni több, mint egyszer vagy kétszer egy évben.
  11. Szélsőséges esetben, a tojás helyettesítheti a sovány húst, vagy alacsony zsírtartalmú túró, annak érdekében, hogy elkerüljék a zavarok.
  12. Megszerezni a kézzelfogható hatása fogyás rövidebb idő alatt is szükséges a rendszeres testmozgás. Használhatod a szakaszok a gyakorlatok, vagy komplexek, valamint, hogy a legmegfelelőbb képzési terv, vagy vegye fel a kész képzési program.

Fajták tojás diéta

Több fajta tojás diéta. Ezek mind elég hatékony, bár a célja, hogy egy másik eredmény. Így a választás kizárólag attól függ, hogy hány kilót kell veszíteni, hogy milyen gyorsan.

Tojás-narancs diéta

Tojás-narancs diéta, ellentétben a többi faj a mono-diéta a menü főtt kemény tojás, friss narancs. Ez a villamosenergia-rendszer ideális, ha meg kell, hogy gyorsan pár kilót, mielőtt valami esemény. A fő szabály az, iszik nagy mennyiségű víz. Tojás, narancs kell enni, felváltva, óránként a nap folyamán. Az utolsó étkezés nem lehet később, mint nyolc vagy kilenc órakor este. Fenntartani a diéta több mint 5-7 nap ellenjavallt. Ideális 3-4 nap. Ebben az időszakban, akkor könnyen elveszítheti 2-5 kiló, attól függően, hogy kezdő tömeg.

az előnyök, hátrányok, a diéta

Hét napos diéta

Hét napos diéta úgy tervezték, hogy négy-hat tojás / nap. Kötelező a használata, Reggeli. Ugyanakkor, az egyik a technikák, ebéd vagy vacsora néhány alkalommal a héten, helyettesítheti hal vagy sovány hús. Fogyás akár 10 kiló ebben az időszakban. Egyes esetekben lehetséges a kiterjesztés a másik hét napig. Akkor a menü az első héten meg kell ismételni a második alatt.

A tojás diéta 4 hét

Ez a fajta tojás diéta a leghatékonyabb, illetve lehetővé teszi, hogy elveszíti akár 25 kilót fogyott. További előny, hogy a konszolidáció, az eredmény elég hosszú idő. Annak ellenére, hogy annak időtartama alatt, annak nagyon könnyű, könnyen hordozható, mert a nagy mennyiségű gyümölcsöt, zöldséget. A harmadik héten a termékek használata általában korlátozott, csak, hogy mennyit lehet enni.

Mit lehet, illetve nem lehet enni?

A tojás diéta tekinthető, egyik fajta a kiegyensúlyozott étrend. Ezért a lista az engedélyezett/tiltott ételek nem lesz nagyon más. Az egyetlen kivétel a nagy mennyiségű tojás, citrusfélék.

Megengedett ételek

A lista az engedélyezett élelmiszerek a tojás diéta meglehetősen kiterjedt, ami megkönnyíti vinni:

  • tojás;
  • hús: csirke bőr nélkül, sovány sertés, marha, borjú, nyúl;
  • piros, fehér hal;
  • zöldségek: paradicsom, uborka, avokádó, saláta levél, salátát, zöldséget, zeller, retek, káposzta, sárgarépa, cékla, spárga, zöldbab, padlizsán, cukkini;
  • gyümölcsök: citrom (citromlé), a narancs, grépfrút, alma, körte, mandarin, szilva.
  • tejtermékek: sózatlan juh sajt, zsírszegény túró, zsírszegény tej, zsírszegény joghurtot, és/vagy joghurt;
  • tea;
  • kávé;
  • fűszerek.

Tiltott termékek

A listát a tiltott termékek, elvileg nem nagyon különbözik a legtöbb étrend:

  • cukor;
  • alkohol;
  • liszt termékek;
  • tészta;
  • gabonafélék;
  • burgonya;
  • édességek, csokoládé;
  • zsíros húsok;
  • tejföl;
  • majonéz;
  • édesem;
  • nuts;
  • puha fajta sajt;
  • növényi olaj;
  • minden zsírok;
  • gyümölcsök: banán, szőlő, szárított gyümölcsök.

Pedig, mint mindig, tanácsos csökkenteni a só bevitelt, hogy megszabaduljon a felesleges folyadékot a szervezetben, mert, mint tudjuk, só megtartja a vizet a szervezetben.

Eredmények

A tojás diéta vélemények, illetve eredmények, amelyek nagyon aktívan foglalkoznak, fórumok, valamint a társadalmi hálózatok, megtalálta a követői pedig lelkes ellenfelek. Vélemények arról, hogy ez a módszer a fogyás igen változatos. Meg lehet tekinteni, mint nyíltan lelkes, valamint azok, akik panaszkodnak az abszolút hiánya eredményeket. Kiválasztottuk a legjellemzőbb közülük:

eredmények
  1. Pozitív. A válaszadók többsége még mindig számolt be pozitív hatása, hogy a diéta. Azonban a bejelentett tíz kiló tizennégy nap büszkélkedhet egy pár.
  2. Az eredmény, konszolidáció. Azok, akik adott preferencia, hogy a négy hetes diéta mondani, hogy a súlyát elvesztette, nem adja vissza, ha nem tér vissza a régi étkezési szokások.
  3. Negatív. Lehet három csoportba sorolhatók. Az első tartalmazza az úgynevezett "trollok", akik soha nem ült ezt a diétát, de mindig írni, hogy milyen veszélyekkel jár, a tojás, valamint a félreértés elkerülése végett mono-diéta. A második típus az emberek, akik a fogyókúra folyamat kezdődött, hogy egy allergiás reakció vagy problémája van az emésztő rendszer. Ők panaszkodnak, étvágytalanság, Általános gyengeség. Ezért szükséges, hogy igyon sok vizet, egyél rostot. A harmadik típust azok, akik panaszkodnak, egy kis fogyás. Nem több, mint 2-4 kiló két hét alatt.
  4. Lelkes. A legtöbb ezek a vélemények hagyja lányok hízik a szülés után. A legtöbbjük nagyon elégedett az eredménnyel, valamint a további diéta plusz fel a lehetőséget, hogy sportolni, jó eredménnyel.

A fentiek fényében, lehet azzal érvelni, hogy ez a diéta nagyon hatékony módja a túlsúly elleni küzdelem. Azonban óvatosan kell kezelni, mint a valószínűsége, hogy allergiás reakciók elég magas. Ezért hasznos, hogy konzultáljon kezelőorvosával, és/vagy egy tárgyalás napja, hogy a reakciót a szervezetben egy ilyen menü.

18.08.2019