A smoothie-t a fogyás. A smoothie receptek blender

Hogy teljes mértékben élvezzék a smoothie pedig sikeresen fogyni őket, meg kell, hogy a turmixokat a fogyás. Minden turmix alapja egy folyékony Alapítvány összege 1-2 csésze 1-2 adag volt. Ez a folyadékot kell önteni a blender első, hogy a folyamat keverés volt egységes.Választás alapján, a hangsúly a táplálkozási szokások, valamint az íze, étrend-beállítások.

Vastag koktél

A turmixokat alapvető megközelítés:

  • sovány tej turmixot egy turmixot, így egy enyhe íze;
  • joghurt - turmix dúsított fehérje, probiotikumok, valamint a kalcium;
  • kefir, valamint joghurt teszi az italt több tápláló, illetve értékes összetevőket;
  • frissen facsart gyümölcslé, növeli a tápértéke a koktél, valamint fokozza az ízét, de hozzáteszi, sok cukor (fruktóz), növeli a kalória tartalma;
  • víz - a rendelkezésre álló eleme, hogy nem adja hozzá a felesleges kalóriákat.

Gyümölcsök, bogyók, egy üveg-üveg vagy a következő fontos eleme egy turmixot. Lehet keverni, hogy koktélok csak egy fajta gyümölcs, vagy akár kombinálva a zöldség-zöldek. A diétás gyümölcs turmixokat általában azok a fajták, gyümölcs, bogyós gyümölcsök, amelyek kevesebb cukor. Azonban az adagolás, a komponensek lehetővé teszi, nagy, használja bármilyen gyümölcs, ami tetszik. Egy nagyszerű alternatívája a friss bogyók, gyümölcsök lesz "befagyott", amely az üzletekben található egész évben. Azt, hogy a kiváló frissítő koktélok, hogy nem kell hozzá a jég, de még folyékony alapozó - fagyott összetevők cserélje ki mind.

Mi berry-gyümölcs tömések alkalmasak:

  • banán - az egyik legnépszerűbb hozzávalók turmixot, ami jól megy, sok töltelékkel: mindegy, hogy körte vagy alma, müzli, vagy dió, tej vagy joghurt, eper vagy kivi. Banán adja a smoothie egy sűrű állagú, majd egy egyedi ízét;
  • ananász - ez a trópusi gyümölcs gyakran egy része diéta turmix miatt bromeline, ismert tulajdonságait a fogyás. Egy turmix a ananász kellemes savasság, a frissesség;
  • Turmixokat
  • alma - a fogyasztott gyümölcs, teljes rost, vitaminok, illatos levet;
  • kiwi, mangó - ezek a trópusi "vendégek" váltak rendszeres az asztalunkra. Egyesíti őket a hagyományos alma, banán, amely egyébként is a trópusi külföldiek, akkor hihetetlen egzotikus ízű turmixokat;
  • eper - ez a bogyó, mint a vonzó külső, mint olyan az íze, belül. Van egy csomó rost, vitaminok, antioxidánsok. Pedig milyen szép úgy néz ki, vágva, fél vagy szeletekre! Szóval, egy turmix nélkül epret?
  • áfonya, ribizli, vörös áfonya, vörös áfonya, homoktövis , illetve más, a bogyók egy igazi tárháza tápanyagok. Válaszd ki a diétás turmixok fogyás lesz tőlük, csak jobb.

Zöldséget,vagy ki az összeg egy fél üveg-üveg, gyümölcsös töltelékkel. Zöldek - a legjobb szolgáltató a vitaminok, ásványi anyagok, valamint a rost, így biztos, hogy hozzá, hogy javítja az emésztést, fenntartása, a szépséget, az Általános egészségi állapot. Zöldség is van több vitamin képest gyümölcs, így gyakran bevonja őket a diéta turmix diéta.

Kölcsönöz további ízek , hogy egy smoothie-t, akkor adja meg a következő összetevőket:

  • sűrű joghurt (egy negyed Csésze) egy sűrűbb állagú.
  • méz (fél evőkanál)- egy édesebb íz;
  • datolya, füge, aszalt szilva (3-4 darab) - a nagyobb sűrűségű, valamint egy édes íz;
  • fahéj, gyömbér, kakaópor, a vanília (fél teáskanál) - az összetett ízeket, több, összetett íz, valamint felgyorsítja az anyagcserét.
Gyümölcs

Fehérje-energia-kiegészítők, valamint a szuper élelmiszerek abban segít, hogy a turmixokat nem csak finom, de tápláló étrend koktél, de egy teljes étkezés, kiegyensúlyozott fehérje -, zsír-valamint szénhidrát. Ez magában foglalja:

  • sport fehérje keverék (fehérje izolátumok és koncentrátumok, kazein);
  • a lenmag;
  • Chia mag;
  • spirulina;
  • acai bogyó;
  • a zabpehely;
  • őrölt zabpehely;
  • őrölt dió.

Milyen ételeket ne add diéta turmix fogyás

Most, hogy tudom, hogy a tökéletes turmix egy karcsú alak, látnod kell egy listát a "veszélyes" összetevők, amelyeket jobb elkerülni. Lenyűgözött a fogyókúrás turmixok, könnyen túlzásba a "tiltott" élelmiszerek, hogy vigye távolabb a cél, ha nem ellenzi.

  • Konzerv zöldség-gyümölcs tartalmaz sok hozzáadott cukor nélkül, mivel ez egy kiváló tartósítószer. Nem veszem őket, ha a diéta. Csak friss vagy fagyasztott élelmiszerek.
  • Zsíros tejtermékek tartalmaznak nagy mennyiségű kalória. Persze, banán, papucs vastag, nehéz krém, párosított-val egy vendég nuts - a kép egy bombázó, de a fogyás, ez a diéta teljesen feledésbe merült.
  • Tejtermékek édes töltelékkel tartalmaznak hozzáadott cukrot, semmi köze a fogyás nem. Győződjön meg róla, hogy kizárják a joghurt, a turmixot, hó, egyéb élelmiszerek, amelyek magukban foglalják a cukor.
  • Sport kiegészítők, sok szénhidrát, azok számára, akik egyre izom, nem pedig a fogyás. Az úgynevezett "súly áldozat" tartalmaz sok felesleges kalóriát, így teljesen értéktelen a fogyás. Válasszon csak egy fehérje, amely a szénhidrát-tartalma viszonylag alacsony (8 g / 100 g), vagy ha semmi sem létezik.
Kiwi

Turmix banán, eper: recept, a karcsú derék

Összetevők

  • eper - 10 bogyók;
  • érett banán - 2 Db.;
  • sovány tej - 2 evőkanál.;
  • földi mogyoró - 2 evőkanál;
  • vanília - ízlés szerint;
  • jég - kérésre.

Az elkészítés módja:

  1. A banánt meghámozzuk, vágjuk darabokra.
  2. Az epret mossuk, távolítsa el a száron.
  3. Ha használja a jég, részben grind előre.
  4. Tedd a hozzávalókat a tálba a turmixgépbe, majd indítsa el kavargat az alacsony sebesség, fokozatosan, hogy gyorsan, amíg a koktél sima.
  5. Öntsük turmix szemüveg szolgálja.

Enyelegjek banán, kiwi: receptje karcsúsító

Összetevők

  • kiwi - 2 db;
  • érett banán - 1 db.;
  • sovány tej - 1 evőkanál.;
  • természetes joghurt alacsony zsír - 1 evőkanál.;
  • mandula - dekoráció;
  • vanília - ízlés szerint.

Az elkészítés módja:

  1. Mosd meg a kiwi, egy kis kanál távolítsa el a cellulóz a héját, majd hajtsa be a tálat a keverésre.
  2. Banán tisztítani, vágva, önkényesen, valamint a lehetőséget, hogy a kiwi.
  3. Tej, joghurt, vanília, add, hogy a gyümölcs grind minden turmixgépben simára.
  4. Öntsük turmix a szemüvegét, majd megszórjuk a tetejét apróra vágott mandula.

Smoothie "Banán Paradise"

Összetevők

  • érett banán - 2 Db.;
  • randi - 6 Db.;
  • dió, vagy más nuts - 2 evőkanál;
  • kakaópor - 1 evőkanál;
  • víz - 1 evőkanál.

Az elkészítés módja:

  1. Banán tiszta, vágd szeletekre.
  2. Ha szükséges, dátumok, távolítsa el a magokat, öblítse ki meleg vízzel.
  3. Hajtás hozzávalókat a tálba egy turmixgépbe, majd daráljuk, amíg sima.
  4. Öntsük szemüveget, tetején díszítsük néhány mogyorót, majd szolgálni.
Banán, időpontok

Figyelem! Diéta turmix, amely áll az összetevők magas tartalma a cukrok (banán, datolya, füge, szőlő, méz, stb.) a fogyás lehet fogyasztani, csak napközben a Reggeli, ebéd, uzsonna között.

Körte turmix a fekete áfonya

Összetevők

  • nagy érett körte - 2 db;
  • áfonya vagy fekete áfonya - 150 g;
  • friss saláta 1 csokor.

Az elkészítés módja:

  1. Mosd meg a körte, távolítsa el a mag.
  2. A salátát mossuk, lecsepegtetjük, majd tépje a levelek a kezét.
  3. A bogyó kezelni, ha szükséges.
  4. Tegye az összes összetevőt egy edénybe, majd habverővel turmixgépben simára.
  5. Öntsük a koktél a szemüveget, tetején egy pár bogyó dekoráció.

Joghurt turmixokat "mangó-narancs"

Összetevők

  • természetes joghurt alacsony zsír - 100 ml;
  • mangó - 1 db.;
  • narancs - 1 db.;
  • banán - 1 db.;
  • méz - 1 tk;
  • a jég - ízlés szerint.

Az elkészítés módja:

  1. Mangót meghámozzuk, távolítsa el a követ.
  2. Narancshéj, oszd szeletekre, távolítsa el a film.
  3. Banánhéjon, vágd szeletekre.
  4. Hajtsa az előkészített gyümölcs egy edénybe, öntsük a joghurt, méz, ha akarod, add jég.
  5. Start vinnénk egy koktél alacsony fordulatszámon, fokozatosan növekvő, míg turmix sima.
  6. Tedd fel a szemüveged, illetve szolgálja.

Áfonyás turmix a zabpehely

Összetevők

  • áfonyás - 0,5 cikk;
  • gabona - 0,25 cikk;
  • banán - 0,5 Db;
  • alacsony zsírtartalmú natúr joghurt - 150 g;
  • sovány tejet - 0.5 art.;
  • citrom íz - 0,25 tk;
  • jég - 1 kocka.

Az elkészítés módja:

  1. A banánt meghámozzuk, felvágjuk.
  2. A tál egy turmixgépbe öntjük a tejet, hozzáadjuk a joghurtot, a többi komponens.
  3. Habverővel közepes sebességgel, amíg sima.
  4. Tedd turmix egy pohár, köret citromos szelet szolgálni.

Gyümölcs turmix banán, eper

Összetevők

  • banán - 1 db.;
  • BlackBerry - 12 bogyók;
  • eper - 10 bogyók;
  • ananász - 15 db;
  • spenót - 1 nagy csomó;
  • sovány tejet - 350 ml;
  • méz(elhagyható) - 2 evőkanál

Az elkészítés módja:

  1. A banánt meghámozzuk, felvágjuk.
  2. A tál egy turmixgépbe öntjük a tejet adjuk hozzá az apróra vágott banánt, valamint a többi hozzávalót.
  3. Minden grind turmixgépben simára, majd azonnal tálaljuk.
Fekete áfonya

Zöld turmix: egy egyszerű recept blender

Összetevők

  • zeller - 2 szár;
  • spenót levelek - 1 maroknyi;
  • petrezselyem - 1 csokor;
  • uborka - 1 db.;
  • banán - 1 db.;
  • citrom - 1 db.

Az elkészítés módja:

  1. Az uborkát meghámozzuk, felvágjuk.
  2. Zeller mosd meg, majd vágd le a rövid rúd.
  3. Spenót, petrezselyem öblítsük le, ha szükséges.
  4. A banán, távolítsa el a héját, vágjuk darabokra.
  5. Hajtás előkészített hozzávalókat egy konténer korbácsolás, nyomja össze a levet, egy citrom.
  6. Habverővel simára, majd öntsük a szemüveg.

A zöld smoothie a zeller, a fogyás

Összetevők

  • zeller - 4-es szár;
  • zöld alma - 2 Db.;
  • uborka - 1 db.;
  • gyömbér gyökér - egy darab 2-3 cm;
  • petrezselyem - 1 csokor;
  • citrom - 1 db.;
  • cukor helyettesítő - ízlés szerint választható, nem kötelező.

Az elkészítés módja:

  1. Zeller mosni, vágni rövid darab.
  2. Az almát mossuk, ha szükséges, meghámozzuk, majd mag, vágd szeletekre.
  3. Az uborkát meghámozzuk, felvágjuk.
  4. Ginger tisztítsa meg, vágja el önkényesen.
  5. A citrom, nyomja össze a levet.
  6. Petrezselyem mosd meg, majd száraz.
  7. Tedd a hozzávalókat a tálba a turmixgépbe, hozzáadni opcionális édesítőszer.
  8. Turmix habverővel, amíg homogén. Ha az italt túl sűrű, adjunk hozzá tiszta víz.

Zöld turmix-Vitamin fogyás

Összetevők

  • brokkoli - 4 csöves virágok;
  • zöld Alma - 1 db.;
  • spenót - 100 g;
  • sárgarépa - 1 db.;
  • narancslé - 250 ml-es.

Az elkészítés módja:

  1. Zöldségek, gyógynövények, gyümölcsök mosás, vágás önkényesen, hogy könnyebb legyen kezelni a turmixgép.
  2. Tedd bele a turmixgépbe, hozzáadni narancslé megölni turmixgép, kezdve az alacsony sebesség.
  3. Fejezd be, csapkodta a koktél, amikor a textúra, szín egyenletes.
  4. Öntsük szemüveg szolgálja.

Méregtelenítés a turmixokat fogyás

Turmix - egy nagyszerű módja annak, hogy megtisztítsák a testet a toxinok, fokozza az anyagcserét, javítja a bőr állapotát, friss megjelenést. Ez a rendszer az úgynevezett méregtelenítő. Ez jótékony hatással van az általános egészségi ad energiát.

Az előnyök a tisztító turmix fogyás:

  • fogyás;
  • csökkenti az élelmiszer allergiás reakciók;
  • a javulás a bőr színe, az arc, test;
  • megszabadulni emésztési problémák;
  • megerősített immunrendszer;
  • a magasabb energia szint.
Mango

Zöld méregtelenítő turmixokat fogyás

Összetevők

  • zöld Alma - 1 db.;
  • spenót - 1 maroknyi;
  • zeller - 1 szár;
  • 1 körte;
  • Lenmag olaj - 1 evőkanál

Az elkészítés módja:

  1. Az Apple mosd meg, vágd durvára, majd nyomja össze a levet belőle.
  2. Spenót, zeller, mosás, durvára vágjuk, a zellert.
  3. A körtét mossuk, vágjuk fel nagyobb darabokra, eltávolítjuk a magját.
  4. Almalé a tál egy turmixgépbe öntjük, a lenmagolaj, a spenót, habverőt, amíg sima.
  5. A következő, add körte, zeller, megint csak daráljuk, amíg sima.
  6. Öntsük a koktélos poharak, majd azonnal igya meg.

Elkészítése: ha nem volna egy gyümölcscentrifuga, használja az Apple cellulóz, eltávolítása mag része.

Tipp: a zöld méregtelenítő turmix a Lenmag olaj, jobb, ha enni reggel éhgyomorra, miután ivott egy-két pohár tiszta víz.

Zöld turmix ebédre

Összetevők

  • banán - 1 db.;
  • zöld Alma - 1 db.;
  • mogyoró - 15 mag;
  • spenót - 30 g;
  • a lenmagot - 1 evőkanál;
  • víz - 100 ml.

Az elkészítés módja:

  1. A banánt meghámozzuk, felvágjuk önkényesen.
  2. Az Apple mosd meg, vágjuk fel nagyobb darabokra, távolítsa el a magokat.
  3. Mogyoró, víz, grind egy turmixgépbe, hozzáadni a spenót, a turmixolást.
  4. Alma, banán, lenmag, habverővel együtt diót, majd a spenót.
  5. Öntsük szemüveg, díszítsük néhány mag dió, szolgálni.

Zöldség-gyümölcs turmixokat

Összetevők

  • Alma - 1 db.;
  • banán - 1 db.;
  • őszibarack - 1 db.;
  • sárgarépa - 1 db.;
  • brokkoli - 2 csöves virágok;
  • citrom - 1 db.;
  • víz -100 ml.

Az elkészítés módja:

  1. Durvára vágjuk az Almát, eltávolítjuk a magját.
  2. Banánhéjon, vágd szeletekre.
  3. A nektarint, távolítsa el a gödör, vágjuk darabokra.
  4. A répát meghámozzuk, felvágjuk.
  5. A tál egy turmixgép hozzávalókat tedd, öntsünk citromlevet, majd a víz.
  6. Turmix habverővel közepes sebességgel, amíg sima, öntsük szemüveg szolgálja.

Növényi méregtelenítő turmix

Összetevők

  • zeller - 2 szár;
  • paradicsom - 5 Db.;
  • édes paprika - 1 db.;
  • spenót - 1 maroknyi;
  • petrezselyem - 1 kis csokor.
Zöld turmix

Az elkészítés módja:

  1. Zöldségek, gyógynövények, mosás, száraz.
  2. Édes paprika távolítsa el a magokat, vágjuk szeletekre.
  3. Vágjuk a hering, a petrezselyem kissé apróra vágott.
  4. Tedd a hozzávalókat a turmixgépbe, majd keveréket simára.
  5. Tedd turmixokat a tállal tálaljuk.

Tipp: ha használja a fagyasztott gyümölcs, jég egy koktél hozzáadása nem szükséges.

Tisztító, méregtelenítő, turmixokat lehet fogyasztani a nap folyamán, majd cserélje ki minden étkezés egy nap alatt. Ebben az esetben a tisztítás elvégezhető 1-2 nap. Ha kizárólag a smoothie-t a fogyás, akkor cserélje ki 1-2 étkezés naponta. Például, gyümölcs turmixokat Reggeli vagy első snack, vagy zöldség turmix vacsorára, vagy egy késő snack.

27.09.2019