A diéta a legfontosabb

Minden a szebbik nem tudja, mi az a diéta. Ez nagyon kemény munka, hogy megtagadja, amit őrülten akarják; fogyni, fogyni egy kilogramm, hogy élvezze az eredményeket, majd hirtelen újra vissza.

Kár, hogy amikor ő arra törekszik, egész évben eltűnt a süllyesztőben, mert helytelenül kiválasztott diéta. Mi a leghatékonyabb diéta fogyás? Étrend sokkal, de az irreális, hogy megpróbál minden magadnak.

Nézzük a leghatékonyabb lehetőség.

a legjobb diéta

A legjobb diéta

A diéta egy módja a rendszer a teljesítmény, illetve az egyik leghatékonyabb módja, hogy a monitor a megjelenése, alakja, egészség.

Minden érdekel, inkább a diéta, amely segít, hogy gyorsan, hatékonyan fogyni, de meg kell értened, milyen szempontokat kell betartani, amikor kiválasztják.

Próbálja az alábbi útmutató segítségével, hogy a helyes választás a gyors, megfelelő, hatékony fogyás:

  • Fontos, hogy válassza ki nem csak gyors, de egészséges fogyás, amelynek során a-vitamin egy nap nem korlátozott, de a test nem érzi, a stressz miatt, hogy a gyors elvesztése, a szükséges anyagok, elemek.
  • Ha nem tudja kezelni a szigorú diéta, ne erőltesse magát, akkor ez nem neked való, válasszon egy gyengéd diéta.
  • Az alapelv, hogy minden diéta a kalória számlálás, valamint szigorú fenntartása, a napi maximális megengedheti magának az ételt (szüksége van, hogy nem lehet kevesebb, mint 1200 kcal).

Ne feledje, hogy minden test különböző folyamatokat, az egyedi, így az egyéni nagyon nehéz kitalálni, hogy melyik diéta illik hozzád az összes rendelkezésre álló sokszínűség. Úgy vélik továbbá, hogy az állam az egészsége.

Lépjen kapcsolatba a dietetikus, aki szakmailag segítsen kiválasztani a tökéletes módja az evés.

De így is van bőven választék, ellenőrizze a listát a legnépszerűbb élelmi adagokat a világ választani magának, hogy a leghatékonyabb diéta fogyás.

Az extravagáns cím, ez a rendszer egyre nagyobb népszerűségnek örvend a Hollywoodi sztár gyár. A fő összetevő, a tenger gyümölcsei. Meg kell, hogy adja fel a kenyeret, majd gondosan figyelemmel kíséri a mennyiségű elfogyasztott zsírok, szénhidrátok, cukor, só.

Csillagok, elveszíti ezt a diétát, átlagosan 7 kg. Ételeket kell fogyasztani, a szerint, hogy a Hollywood-diéta, ez több, tojás, hal, fehér hús, zöldség-gyümölcs, alacsony szénhidrát.

Itt vannak a szabályok, ez a diéta:

  1. Reggeli nincs az árban, az egyetlen dolog, amit megengedhet magának egy Csésze kávé/tea, vagy enni egy fél grépfrút.
  2. Egy módszer, élelmiszer-feldolgozás – gőz, főtt, sült.
  3. Élelmiszer hagyományosan elosztott 5-6 megközelítések.
  4. Bőségesen vizet inni (2 liter naponta).

Fehérje – mínusz 20 kg

Ez a leghatékonyabb diéta fogyás azok számára, akik teljesen közömbös, hogy az édességet, de általában több húsipari termékek. A rendszer alapja a fogyasztás, a fehérjék (pl.

ez több, hús ételek): az elven alapul, élelmiszer fehérje termékek sikeresen eleget éhség. Pedig ez a diéta nagy a kereslet a sportolók körében, mint a leghatékonyabb az épület izomtömeg.

Az alapvető szabályokat kell követni során a fehérje diéta:

  1. Egy adag mindig áll egy protein plus élelmiszer termék magas tápanyagtartalom.
  2. Megfigyelhető kisebb étkezés, kis adag ételek.
  3. Reggelizni egy órával ébredés után, valamint vacsora egy-két órával lefekvés előtt.
  4. Csak az első fele a napon szabad enni sós citrusfélék.
  5. Hagyományosan – igyál sok folyadékot.
  6. Hogy megfeleljenek az ilyen étrend megengedett maximum két hét évente (káros hosszú idő, anélkül, szénhidrát, zsír).
külön étkezés

Külön élelmiszer – mínusz 30 kiló 90 napos

Hatalmi ágak szétválasztása rendelkezik egy speciális módja, amely szigorúan követi a termékeket használni őket, mint a kaja, nem egyesíti a másikat. Ehet szinte mindent, de csak egy feltétellel: a termékek összeegyeztethetőnek kell lennie minden más, vagy az intervallum a felvételi nem lehet kevesebb, mint két óra. Kövesse ezeket a szabályokat a táplálkozás tartani ez a diéta:

  • Különböző típusú fehérjék nem használható együtt.
  • Ne keverjük össze a diéta, a zsírokat, fehérjéket.
  • Savas gyümölcs nem ajánlott enni, magas fehérjetartalmú ételt.
  • Termékek, hogy nem tett semmit, hogy összeegyeztetni a lehetetlen: a tej, paradicsom, görögdinnye, körte, dinnye.

A nők többsége a kiválasztja az optimális étrend magad által irányított mennyiségű pozitív visszajelzést egyetlen mód, vagy a többi diéta.

Vannak olyan diéták, amelyek segítenek majdnem egyetemes, abszolút száma, akik a tökéletes eredmény elérése érdekében.

A hatás gyors, hatásos, azonban ez a nézet súlyosan elégtelen táplálkozás, illetve utal, hogy a szigorú diéta, hogy ellenálljon, amely nem minden. Fontolja meg a diétákat legjobb a fogyás szerint a vélemények.

Kefir – fogyni 3 nap

A különlegessége ennek a rendszernek a szigorú diéta szerint egy meghatározott időpontban (minden étkezés idejű használatra). A fő termék, amely jelen van a teljes hossza a diéta, a joghurtot.

A hatékonyság attól függ, hogy mi az eredeti súly: a magasabb annál több kilogramm meg kell hagyni.

Nézd meg ezt a minta menü három nap, ami a diéta a diéta (monoton diéta minden nap, térköz minden étkezés – 2 óra):

  1. Ébredés reggel 7-kor, igyon meg egy zöld tea cukor nélkül (használja édesítőszer).
  2. Készítsünk egy ízletes sárgarépa saláta: két sárgarépa reszelve egy teáskanál olívaolaj.
  3. Egy Alma, mossa le egy pohár egy százalék joghurt.
  4. Ebédre, készülj főtt marhahús (100 gramm), helyettesítheti fehér hús, csirke vagy Pulyka, bőr nélkül.
  5. Egy cukrozatlan Apple.
  6. Aszalt szilva (10 db).
  7. Az utolsó lehetőség a hét óra van, ő csak egy pohár alacsony zsírtartalmú joghurt.

A hajdina – mínusz 10 kg / hét

Arra utal, hogy nagyon szigorú diéta, a lényeg abban rejlik, hogy az evés a fő termék – a hajdina, amely kész az estét: öntsünk forró vizet, várj.

Szegény különböző termékek használata joghurt vagy zöld tea. De a vélemények utalnak, hogy az egyik leghatékonyabb, hasznos rendszerek diéta.

Fontos feltétel, hogy be kell tartani a táplálkozás:

  1. Ehet 5 órával lefekvés előtt.
  2. Ha sokat akarsz enni, este, vagy székrekedésben szenved, egy órával elalvás előtt engedd meg magadnak, egy pohár zsírszegény joghurt.
  3. Fontos feltétele a készítmény a hajdina: gőzölgő.
  4. A másik termék, amely megengedheti magának, gyengébb következetesség zöld tea.

A menü minden nap:

  • Fél órával a Reggeli előtt, készülj fel, egy pohár meleg vízben, hozzátéve, egy teáskanál méz, egy pár citromszelet.
  • Igazából Reggeli kell állnia, kis adagokban, hajdina, zöld tea, édesített.
  • Ebéd ugyanaz, mint a Reggeli.
  • Vacsora – ugyanaz.
  • Mindig meg kell emlékezni arról, hogy a víz legalább 2 liter naponta.
diéta bontás

Hogy a meghibásodás elkerülése érdekében a diéta?

A leggyakoribb oka a sikertelen diéták válik az a képtelenség, hogy felszámolja a kísértő érzés, az éhség, ami a korlátozás a kalória-bevitel, valamint a változó étkezési szokások.

Annak érdekében, hogy csökkentse az étvágyat, illetve, hogy elkerüljék a bontás, az orvosok azt javasolják, hogy a kábítószer -, hogy a törvény közvetlenül az éhség központ az agyban, valamint csökkenti az étvágyat.

Böjt nap fogyás otthon

A végén egy elhúzódó ünnepek, kell böjt nap, a diéta nem csak, hogy ellenőrizzék súlyát, de az is, hogy visszaállítsa a betöltött emésztő rendszer, hozd érdekében, hogy az egészségre.

Néhány használható ez a fajta diéta rendszeresen (hetente/havonta) annak érdekében, hogy megakadályozzák a kialakult felesleg, illetve minimalizálja a kockázatot, hogy jobb.

A hatékonyság a böjt nap fogyás lásd a videót:

Egyszerű, hatékony diéta, fogyás szülés után

Az állapot a nők a szülés után már önmagában is megköveteli a diéta, nem is az a cél, hogy egyre több a karcsú, illetve szoptató anya ne bántsd a gyereket, hogy mit eszik.

Ezért a diéta a legtöbb diéta, amely kategorikusan tiltja, hogy a zsíros ételek, a sült, mindenféle édesség, több zöldséget, szinte minden típusú gyümölcsök.

Minden étel párolt, párolt vagy főtt tojást egy csipet, sült a sütőben. Néhány szabályt, mikor diéta fogyás hasa poslerodovm:

  • Édességek, valamint mindenféle vizsgálatot megszünteti a diéta.
  • Étkezés legyen szerény adagokban, de gyakrabban.
  • Négy órával lefekvés előtt, hogy az utolsó étkezés.
  • Alacsony zsírtartalmú húsipari termékek jelen kell lennie a kaja van szükség, valamint az egyéb tápanyagok, sürgősen szükséges, hogy ebben az időszakban (vitaminok).
  • Megszünteti, sózott, füstölt, csípős, fűszeres ételek.

A menü böjt nap alapján fehérje termékek:

  1. Az egész nap szét egy darab zsírszegény túró.
  2. Vacsorára, forraljuk egy fél kiló fehér hús hozzáadása nélkül, só, vagy hal.
  3. Vacsorára együnk főtt tojás (két darab), plusz napi bevitel kemény sajt – 300 gramm.
  4. A nap folyamán, igyon meg egy liter zsírszegény savanyú tej, joghurt.

Kirakodás diéta, élelmiszer, amely alapján használja a szénhidrátok. Ez magában foglalja a bevétel a nyers gyümölcsök vagy zöldségek akár egy kilogramm (nem szőlő, banán). A különböző lehet sütni, magát az alma. Kiegészítik étkezés kis mennyiségben zsírszegény tejföl, vagy olívaolaj. Használja a következő menü a diéta:

  1. Terjeszti a nap folyamán egy liter zsírszegény joghurt, Reggeli – 200 gramm bran.
  2. A nap folyamán enni összesen egy kilogramm főtt burgonya.
  3. Vegye 150 gramm főtt rizs, elosztjuk, hogy három részre, enni Reggelire, fahéjjal, ebédre reszelt Alma, vacsorára pedig a répát, vagy édes paprika.
  4. Kövesse szigorú rezsim az evés.

A legjobb diéta a gyors fogyás otthon

könnyű diéta

Könnyű diéta, fogyás – az álom nők milliói. Sok álmom, hogy fogyni nem könnyű, de nagyon gyorsan, akár 10 kiló egy hét múlva még többet is.

A vágy érthető, de nem teljesen logikus. Végtére is, az ember egyre tömeg egy rövid ideig. Sok diéta a gyors fogyás, ismeri a legnépszerűbb lehetőség.

De mielőtt elmész egy gyors diéta, ha megértjük, mi alapján egyik vagy a másik rendszer. Emellett táplálkozási nem javasoljuk, hogy használja ezeket a rendszereket rendszeresen.

Hogyan lefogy gyors diéták helyesen

Alatt a gyors fogyás gyakran azt jelenti, hogy a gyors fogyás rövid távon. Meg kell érteni, hogy a tömeg gyorsan változik, mivel a következő tényezőket:

  1. A zavar, a víz egyensúlyát. A test 60 százaléka víz. A testsúly csökkenés több mint 1 kiló egy hét mutatja, hogy a veszteség a test víz, nem pedig a testzsír;
  2. Székletürítés. Nyilvánvaló, hogy a bélben nagy számban vannak maradványai emésztetlen étel, súlyuk elérheti a 10 kg-ot. A diéta célja, hogy megtisztítja a beleket, segíti a méregtelenítő, ezáltal elérni a gyors fogyás.

A test zsírégető történik, nagyon lassan. Ezért a gyors diéta, általában nem adnak észrevehető eredménye a fogyás. A felújítás után a víz egyensúly tartalom, a bél súlyának vissza.

Fontos, hogy nem csak, hogy lefogy gyorsan, de biztonságosan. Ehhez megfelelően követni a szabályokat, a gyors diéták.

  1. Koordináció a szakember. Teljesen egészséges emberek nem, nem mindenki tudja, hogy az egészségügyi problémák. Megkezdése előtt kell tartaniuk, hogy egyik vagy másik a villamosenergia-rendszer ellenőrizni kell az orvos, hogy konzultáljon egy dietetikus, megbeszélni vele a főbb pontok a diéta.
  2. A legtöbb esetben egy gyors eredmény a mono az előírásokat szakértők azt javasolják, hogy a multivitamin. Ez lehetővé teszi, hogy a test korlátozott hatalom megszerzése, mind az ásványi tápanyagok.
  3. Magas hatékonyság show diéta kombinálva a fizikai aktivitás. Nem feltétlenül, hogy rush edzőtermek, illetve egészségügyi klubok, különösen azért, mert nem mindenkinek van ilyen lehetőség. Ahhoz, hogy adja fel a Lifttel, majd mássz fel a lépcsőn gyalog utazik tömegközlekedéssel dolgozni, hogy cserélje ki a Túrázás.
  4. Fontos szempont a helyes táplálkozás. Nem okoz kárt a szervezetben, hogy visszatérjen a normál étrend fokozatosan. Ez nem engedi, hogy az elhunyt vissza kg. Tanácsos betartani a kiegyensúlyozott étrend, majd kövesse a szabályokat az evés.

A legtöbb gyors diéták, egy dolog közös – jelentősen csökken a kalória-bevitel. Ez oda vezet, hogy az izom veszteség, mert a szervezet vesz energiát az izmok.

A só hiánya a sok diéta, mert ideiglenes kiszáradás. Ezek a problémák vétkezik diétás só nélkül. Megőrizni izom a fogyás alatt, kell fogyasztani sok fehérje. Mérsékelt mennyiségű só megoldani a problémát, a kiszáradás.

Bármi legyen is a választott étrend, ha gondosan mérlegelni fontolja meg, konzultáljon táplálkozási meg a doktor, ez a módszer akkor jobb lesz a diéta a legjobb pedig megadja az eredményt vársz tőle!

27.09.2019